Szkolenie

Znam jednych z najsilniejszych i najsprawniejszych ludzi po sześćdziesiątce (lub starszych) i nic nie wskazuje na to, żeby mieli zwolnić tempo. Chociaż jestem po trzydziestce, obraża mnie, gdy ludzie skreślają starszych ludzi tylko ze względu na wiek; wasza ogólna siła i sprawność fizyczna są…

Jako maratończyk, który spędza dużo czasu siedząc za biurkiem, pisząc o bieganiu (między innymi), nie sposób nie odczuwać napięcia w biodrach. Poza sporadycznym bólem dolnej części pleców, ograniczona ruchomość bioder i napięcie mięśni czworogłowych mogą…

Wszyscy mówią o sile mięśni głębokich brzucha, bo to po prostu siła napędowa twojego ciała. Utrzymuje równowagę podczas ruchu, pomaga lepiej podnosić ciężary, biegać intensywniej, a nawet siedzieć bez bólu pleców. Mając to na uwadze i mówiąc krótko i na temat, myślę, że pokochasz…

Jeśli szukasz ćwiczeń, które poprawią Twoją siłę, równowagę, mobilność i sprawność fizyczną wraz z wiekiem, to dobrze trafiłeś. Z wiekiem wzmacnianie mięśni staje się ważniejsze niż kiedykolwiek – trening siłowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania sarkopenii, czyli…

Richardson twierdzi: „Większość ludzi uważa, że ​​postawa ma znaczenie tylko podczas siedzenia przy biurku, a rzadko bierze ją pod uwagę podczas chodzenia”. „Prawda jest taka, że ​​postawa podczas chodzenia jest równie ważna, a może nawet ważniejsza, ponieważ wpływa nie tylko na…”

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie korpusu nie są mi obce – od lat robię sporo planków, brzuszków i wałków pilates. Ale ostatnio postanowiłam trochę zmienić swoją rutynę i zauważyłam stały wzrost popularności ćwiczeń na brzuch w mediach społecznościowych…

Nate Wilkins, lat 71, udowadnia, że ​​wiek to tylko liczba. Jest trenerem personalnym, sportowcem sponsorowanym przez Senior Planet i współtwórcą metody AgelessWorkout. „Moim celem jest znalezienie praktycznego i przystępnego sposobu na rozwijanie umiejętności dla współczesnych dorosłych – zwłaszcza mężczyzn…”

Minął zaledwie tydzień od września, a lato już zaczyna wydawać się odległym wspomnieniem. Dla niektórych jesień to pora relaksu i komfortu, gdzie koce, relaksujące programy telewizyjne i gorące napoje są nieodłącznymi towarzyszami. Inni traktują ją jako ostatnią szansę…

Odkąd zacząłem trenować tatę, zauważyłem trzy znaczące zmiany w jego kondycji: lepszą postawę, równowagę i siłę funkcjonalną. Aby to osiągnąć, co tydzień pracujemy nad wzmacnianiem pośladków, bioder i ścięgien podkolanowych – trzech grup mięśni, które odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu kontuzjom i ochronie…

Ćwiczenia Pilatesa słyną z dobroczynnego wpływu na wzmocnienie mięśni brzucha, ale są również skutecznym sposobem na wzmocnienie całego ciała, poprawiając jednocześnie postawę i elastyczność. Kontrolowane ruchy w Pilatesie doskonale aktywują odpowiednie mięśnie i pomagają poprawić…