Monitorowanie mojego snu przez 10 dni za pomocą Garmin Cirqa i Oura Ring 5: Oto moje obserwacje

Wygląda na to, że rok 2026 będzie rokiem trackerów fitness bez ekranu. W ciągu ostatnich kilku miesięcy byliśmy świadkami premiery Oura Ring 5 , Fitbit Air , a teraz Garmin Cirqa w cenie 199 dolarów , który trafił na rynek w lipcu. Wygląda na to, że użytkownicy odchodzą od ciągłych powiadomień wibrujących na nadgarstkach i preferują monitorowanie zdrowia i kondycji bez rozpraszania uwagi.

Jednym z głównych argumentów przemawiających za trackerami bezekranowymi jest to, że dzięki braku jasnego ekranu oraz często mniejszym i lżejszym konstrukcjom, śledzenie snu jest wygodniejsze i mniej rozpraszające.

Często całkowicie zdejmuję smartwatcha, kiedy idę spać, ponieważ zegarki takie jak Apple Watch Ultra 3 są dla mnie niewygodne, ale od lat noszę pierścień Oura Ring do monitorowania snu. Chcąc porównać dane z Garmina Cirqa, nosiłem oba urządzenia przez 10 nocy – czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Oura Ring 5 to najcieńszy i najlżejszy inteligentny pierścień na rynku. Jego cena zaczyna się od 399 dolarów za wersję srebrną i czarną, jest dostępny w sześciu wykończeniach i wystarcza na dziewięć dni pracy na jednym ładowaniu.

 

 

Garmin Cirqa to bezekranowy monitor aktywności z jednym przyciskiem do rozpoczynania i kończenia treningów. Z baterią o żywotności do dziesięciu dni i lekką konstrukcją, to odpowiedź Garmina na Whoop 5.0 i Fitbit Air.

Porównanie Garmin Cirqa i Oura Ring 5

Zanim zagłębimy się w możliwości monitorowania snu tych dwóch urządzeń, warto podkreślić pewne podobieństwa i różnice, jeśli zastanawiasz się nad wyborem. Oura Ring 5 jest droższy z tych dwóch, a jego cena zaczyna się od 399 dolarów za wersję podstawową. Wymagana jest również stała opłata abonamentowa w wysokości 5.99 dolarów miesięcznie. Garmin Cirqa z kolei kosztuje 199 dolarów i jest bezpłatny.

Pod względem designu Oura Ring 5 to najmniejszy i najlżejszy inteligentny pierścień na rynku. Jest praktycznie niewidoczny, co czyni go najlepszym wyborem dla każdego, kto szuka monitora aktywności lub snu, który wygląda jak biżuteria. Garmin Cirqa to gumowana opaska na nadgarstek z jednym przyciskiem. Nie jest specjalnie mała, a jest większa i cięższa niż Fitbit Air. Można również dokupić dodatkowy pasek na biceps do ćwiczeń lub sportów grupowych.

Oba urządzenia oferują żywotność baterii ponad tydzień na jednym ładowaniu. Garmin Cirqa działa od 10 do 11 dni, a Oura Ring 5 – około dziewięciu dni, w zależności od rozmiaru pierścionka.

Obie są kompatybilne z systemami iOS i Android. W przypadku zegarka Garmin wszystkie dane zobaczysz w aplikacji Garmin Connect , natomiast Oura korzysta z własnej, dedykowanej aplikacji. Obie można zsynchronizować z aplikacjami innych firm, takimi jak Natural Cycles, aby zapewnić zaawansowane monitorowanie zdrowia kobiet.

Wyniki

Ale wracając do snu. Zanim podzielę się wynikami, muszę wspomnieć, że ten test powstał w bardzo stresującym okresie, bo byłam w trakcie przeprowadzki do nowego domu. Jestem samotną matką wychowującą moje maleństwo przypominające Houdiniego i często budzę się kilka razy w nocy, bo wskakuje do mojego łóżka. A tak przy okazji, proszę zignorować niektóre z tych wyników snu.

Historia	Garmin Cirqa	Pierścień Oury 5
24 lip	89/100, Dobra, 7 godz. 32 min, 11:11 – 6:49, Głęboka: 1 godz., Lekka: 4 godz. 34 min, REM: 1 godz. 58 min, Wybudzenie: 6 min	84/100, Dobra, 6 godz. 57 min, 23:06 – 6:50, Głęboka: 1 godz. 32 min, Lekka: 3 godz. 11 min, REM: 2 godz. 3 min, Wybudzenie: 47 min
25 lip	63/100, Akceptowalne, 5 godz. 32 min, 18:18 – 7:01, Głębokie: 1 godz. 12 min, Lekkie: 2 godz. 54 min, REM: 1 godz. 20 min, Wybudzenie: 1 godz. 11 min	67/100, Akceptowalne, 5 godz. 53 min, 12:06 – 7:01, Głębokie: 1 godz. 12 min, Lekkie: 3 godz. 9 min, REM: 1 godz. 33 min, Wybudzenie: 1 godz. 2 min
26 lip	84/100, Dobra, 7 godz. 9 min, 12:09 – 7:29, Głęboka: 1 godz. 25 min, Lekka: 4 godz. 10 min, REM: 1 godz. 34 min, Wybudzenie: 11 min	79/100, Dobra, 7 godz. 3 min, 5:35 – 7:28, Głęboka: 1 godz. 40 min, Lekka: 4 godz. 11 min, REM: 1 godz. 18 min, Wybudzenie: 50 min
27 lip	82/100, Dobra, 6 godz. 28 min, 12:34 – 7:09, Głęboka: 1 godz. 21 min, Lekka: 3 godz. 41 min, REM: 1 godz. 26 min, Wybudzenie: 7 min	63/100, Akceptowalne, 6 godzin 3 minuty, 12:01 – 7:11, Głębokie: 43 minuty, Lekkie: 3 godziny 17 minut, REM: 2 godziny 4 minuty, Wybudzenie: 1 godzina 7 minut
28 lip	74/100, Akceptowalne, 5 godz. 58 min, 12:42 – 6:43, Głębokie: 1 godz. 17 min, Lekkie: 3 godz. 18 min, Faza REM: 1 godz. 23 min, Wybudzenie: 3 min	70/100, Dobra, 6 godz. 9 min, 30:47 – 6:48, Głęboka: 1 godz. 10 min, Lekka: 3 godz. 11 min, REM: 1 godz. 30 min, Wybudzenie: 52 min
29 lip	75/100, Akceptowalne, 6 godz. 34 min, 12:06 – 6:50, Głębokie: 1 godz. 28 min, Lekkie: 3 godz. 44 min, Faza REM: 1 godz. 22 min, Wybudzenie: 10 min	Nie zarejestrowano żadnych danych
30 lip	87/100, Dobra, 7 godz. 16 min, 4:37 – 6:21, Głęboka: 2 godz. 18 min, Lekka: 3 godz. 10 min, REM: 1 godz. 54 min, Wybudzenie: 28 min	75/100, Dobra, 5 godz. 42 min, 12:02 – 6:20, Głęboka: 1 godz. 20 min, Lekka: 2 godz. 33 min, REM: 1 godz. 50 min, Wybudzenie: 36 min
31 lip	80/100, Dobra, 6 godz. 24 min, 5:34 – 6:25, Głęboka: 1 godz. 49 min, Lekka: 3 godz. 11 min, REM: 1 godz. 30 min, Wybudzenie: 27 min	78/100, Dobra, 6 godz. 16 min, 9:29 – 6:25, Głęboka: 1 godz. 34 min, Lekka: 3 godz. 11 min, REM: 1 godz. 33 min, Wybudzenie: 40 min
1 sierpnia	88/100, Dobra, 7 godz. 43 min, 59:14 – 7:10, Głęboka: 1 godz. 11 min, Lekka: 4 godz. 11 min, REM: 1 godz. 33 min, Wybudzenie: 13 min	87/100, Idealna, 7 godz. 41 min, 11:01 – 7:12, Głęboka: 1 godz. 39 min, Lekka: 3 godz. 52 min, REM: 2 godz. 11 min, Wybudzenie: 30 min
2 sierpnia	84/100, Dobra, 6 godz. 51 min, 12:23 – 7:22, Głęboka: 1 godz. 41 min, Lekka: 3 godz. 16 min, REM: 1 godz. 54 min, Wybudzenie: 8 min	80/100, Dobra, 6 godz. 43 min, 12:10 – 7:22, Głęboka: 1 godz. 26 min, Lekka: 3 godz. 30 min, REM: 1 godz. 48 min, Wybudzenie: 29 min

Oczywiście, nie ma realnego sposobu, aby stwierdzić, które z tych dwóch urządzeń było dokładniejsze w śledzeniu ilości snu (lub jego braku) bez konsultacji z laboratorium snu. Jednak zauważyłem, że mój ogólny wynik snu i udzielane porady były niemal identyczne w większości nocy.

Warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych różnic: Mój Oura Ring 5 konsekwentnie rejestrował znacznie dłuższe okresy czuwania niż mój Garmin Cirqa, co bardziej odzwierciedla fakt, że często leżę w łóżku, przeglądając telefon przed zaśnięciem. W wiele nocy wykres snu Oura pokazywał mój „okres czuwania” wcześnie w nocy.

Długość snu i jego fazy były w zasadzie podobne przez cały okres testów, z wyjątkiem 29 lipca, kiedy w nocy rozładowała się bateria mojego Oura Ring 5, oraz 30 lipca, kiedy mój zegarek Garmin odnotował dodatkowe 90 minut snu.

Warto zauważyć, że nosiłem Oura Ring 5 na palcu przez wiele miesięcy, natomiast zegarek Garmin Cirqa miałem na nadgarstku tylko przez dwa tygodnie, więc uzyskanie dokładniejszych odczytów może wymagać nieco dłuższego czasu.

Jednak zarejestrowane dane były w dużej mierze podobne, a przesłanie było jasne: potrzebuję więcej snu. Gdyby tylko Garmin i Oura mogły przekazać to mojemu maluchowi!