Moje doświadczenia z magnetycznymi paskami oddechowymi: Głęboki sen i niespotykany komfort

Od jakiegoś czasu zmagam się z problemami ze snem i słyszałem (wielokrotnie i nie zawsze życzliwie), że mam tendencję do chrapania. Kiedy więc znajomy polecił mi plastry na nos, pomyślałem, że warto spróbować. Po kilku tygodniach stosowania ich podczas snu (i nie tylko), z przyjemnością ogłaszam, że moim ulepszeniem tygodnia są plastry Intake Intake.

Krótkie zastrzeżenie, zanim przejdę do omawiania tej rekomendacji: moje pozytywne doświadczenia nie są oparte na żadnych rzeczywistych dowodach naukowych. W rzeczywistości to prawie na pewno efekt placebo. Chociaż zauważyłem niewielką poprawę wyników snu na moim smartwatchu , nie przeprowadziłem na sobie kontrolowanego eksperymentu i nie mam placebo, z którym mógłbym to porównać. (Co więcej, uważam, że jakikolwiek wynik snu na smartwatchu jest wątpliwym wskaźnikiem). Proszę więc traktować wszystko to jako osobiste, niepotwierdzone doświadczenie, a nie obserwację kliniczną. Mimo to, nigdy nie czułem się tak wypoczęty i zrelaksowany po dobrze przespanej nocy.

في السابق، جربت بعض شرائط الأنف الرخيصة التي تعتمد على اللاصق فقط. ما يعجبني في تصميم Intake هو أنه بدلاً من شريط واحد يلتصق ببساطة، تحصل على ألسنة لاصقة تلتصق بكل جانب من أنفك، ثم شريط مغناطيسي يثبت عبر جسر الأنف ويسحب هذه الألسنة بلطف إلى الخارج، مما يوسع صمام الأنف. اللاصق يثبت جيدًا، والقطعة المغناطيسية قابلة لإعادة الاستخدام، لذا كل ما عليك هو استبدال الألسنة التي تستخدم لمرة واحدة. بالإضافة إلى ذلك، لحظة “النقرة” الصغيرة عندما يستقر الشريط في مكانه مُرضية بشكل غريب. لقد بدأت أيضًا في ارتدائها أثناء الجري، بدافع الفضول لمعرفة ما إذا كانت ستساعدني على استنشاق Plus من الهواء خلال المجهودات الشاقة.

Kilka miesięcy temu byłem pod wrażeniem popularności plastrów na nos podczas zawodów Hyrox. Chociaż plastry na nos miały już swoje momenty popularności, teraz, jak się wydaje, wracają do łask, noszone przez biegaczy, ciężarowców i sportowców uprawiających wiele dyscyplin. Wpisuje się to w szersze zainteresowanie oddychaniem przez nos i ćwiczeniami oddechowymi w ogóle.

Co tak naprawdę mówi nauka?

Ponownie, chcę zachować ostrożność i nie przesadzać z reklamą. Plastry na nos rzeczywiście rozszerzają zastawkę nosową, ułatwiając oddychanie przez nos w naturalny sposób. Jednak badania sugerują, że wszelkie zgłaszane korzyści to najprawdopodobniej efekt placebo.

Przegląd 19 badań Jeśli chodzi o plastry nosowe i wyniki sportowe, nie stwierdzono statystycznie istotnej różnicy w maksymalnym zużyciu tlenu (VO2 max), tętnie ani odczuwanym wysiłku między osobami noszącymi plastry a tymi, które ich nie nosiły. Jeśli chodzi o sen, Badania wskazują Jednakże zewnętrzne plastry na nos nie poprawiają znacząco subiektywnych wyników jakości snu i przekrwienia nosa w porównaniu z plastrami placebo.

Tak więc, moja zauważalna poprawa wyników snu jest najprawdopodobniej wynikiem silnego efektu placebo. Ale hej, efekt placebo nie jest bezużyteczny! Mam też przeczucie, że te plastry na nos pomagają mi trzymać usta zamknięte w nocy, zmniejszając chrapanie. Oddychanie przez nos jest zdecydowanie łatwiejsze, kiedy je noszę, zarówno w nocy, jak i podczas biegania, i to samo w sobie wystarczyło, aby stały się one stałym elementem mojej rutyny.