Po tygodniu użytkowania: Jak Samsung Galaxy Watch 8 Classic pomógł mi monitorować i poprawiać stan zdrowia

Nie jestem pierwszy, który to mówi, ale starzenie się nie jest łatwe. Zaczyna się martwić o takie rzeczy jak ciśnienie krwi, poziom stresu i inne, a dla kogoś tak dbającego o zdrowie jak ja, monitorowanie parametrów życiowych może stać się stałym celem.

Zbliżając się w tym miesiącu do moich 43. urodzin, przypominam sobie o potrzebie większej dbałości o zdrowie. Minęły czasy, gdy beztrosko dryfowałem w niepewną przyszłość – teraz muszę aktywnie uczestniczyć w ustalaniu priorytetów i dbaniu o swoje dobre samopoczucie.

Od końca ubiegłego roku testuję pomysł śledzenia stanu zdrowia za pomocą Samsung Galaxy PierścieńChociaż zauważyłem wyraźne korzyści zdrowotne, nie był to zamiennik smartwatcha, na jaki liczyłem.

Wraz z przybyciem serii Zegarek Galaxy 8 W przypadku Samsunga, a konkretnie zegarka Galaxy Watch 8 Classic, postanowiłem ponownie przyjrzeć się temu tematowi, próbując uzyskać pełniejszy obraz mojego zdrowia i dobrego samopoczucia – zwłaszcza w kwestiach, które są dla mnie najważniejsze.

Po tym, jak od czasu Galaxy Watch 4 nie nosiłem smartwatcha, Galaxy Watch 8 Classic rozbudził we mnie na nowo zainteresowanie monitorowaniem zdrowia. Teraz bardziej niż kiedykolwiek zależy mi na monitorowaniu parametrów życiowych, co widać po moich doświadczeniach z ostatniego tygodnia. Oto pięć najważniejszych sposobów, w jakie Galaxy Watch 8 Classic pomaga mi kontrolować moje zdrowie.

Pomiar ciśnienia krwi

Kiedy skończyłam 40 lat, zaczęłam zauważać wzrost ciśnienia krwi. Biorąc pod uwagę historię nadciśnienia w mojej rodzinie i mój wiek, zaczęłam doświadczać epizodów ciśnienia przekraczającego normę.

Po wprowadzeniu kilku zmian w stylu życia i konsultacji z lekarzem, moje ciśnienie krwi jest teraz pod kontrolą, choć będzie wymagało dożywotniego monitorowania. Ciśnieniomierz do pomiaru ciśnienia w górnej części ciała jest idealny do użytku domowego, ale niepraktyczny, gdy jestem poza domem – i tu właśnie pojawia się Galaxy Watch 8.

Galaxy Watch 8 oferuje dedykowany tryb monitorowania ciśnienia krwi, który może zapewnić wczesne ostrzeganie o zmianach w jego trendach. Choć nie jest to medycznie dokładne, jest to przydatne narzędzie do monitorowania, pod warunkiem, że kalibruję je co 28 dni za pomocą wspomnianego ciśnieniomierza do pomiaru ciśnienia krwi.

Należy pamiętać, że ta funkcja nie jest obecnie dostępna dla użytkowników Galaxy Watch 8 w Stanach Zjednoczonych, ponieważ wciąż oczekuje na zatwierdzenie przez FDA. Jest jednak dostępna w Wielkiej Brytanii i Australii.

Tętno w czasie rzeczywistym

Wszystko zmieniło się po pandemii – po dwóch latach pracy wyłącznie z domu wróciłem do biura i zacząłem zauważać, że moje tętno przyspiesza w miejscach publicznych. Niezależnie od tego, czy było to spowodowane nadciśnieniem, czy po prostu ogólnym lękiem (i być może COVID-19), było to realnym powodem do niepokoju.

Dla mojego spokoju ducha smartwatch, który monitoruje tętno w czasie rzeczywistym, taki jak Galaxy Watch 8, stał się niezbędnym elementem mojego codziennego wyposażenia. Dzięki funkcji pomiaru tętna w czasie rzeczywistym na tarczy zegarka mogę łatwo kontrolować tętno jednym spojrzeniem.

Radzenie sobie ze stresem

W dzisiejszych czasach nie da się uniknąć stresu, ale na szczęście mogę monitorować swój poziom stresu i podejmować kroki, aby sobie z nim radzić, korzystając z Galaxy Watch 8.

Funkcja śledzenia stresu w zegarku Watch 8 Classic wykorzystuje pomiar tętna w czasie rzeczywistym i ocenia poziom stresu w skali od bardzo niskiego do bardzo wysokiego, mierząc go za pomocą kolorowej linii przechodzącej od niebieskiego do pomarańczowego.

Aby pomóc mi radzić sobie ze stresem, urządzenie ma sekcję „uważności”, która pozwala mi sprawdzić mój aktualny nastrój, zaczynając od „świetnego” i wracając do „strasznego”, a następnie pozwalając mi na bardziej szczegółowe określenie, za pomocą listy uczuć od „spokojnego” do „przygnębionego”.

Galaxy Watch 8 oferuje również różnorodne ćwiczenia oddechowe, z których każde prowadzi przez pięć minut ćwiczeń oddechowych w określonych odstępach czasu, z różnymi wzorcami opracowanymi dla konkretnych celów. Na przykład sekwencja 4-4-4-4 (4 sekundy wdechu, 4 sekundy wstrzymania oddechu, 4 sekundy wydechu, 4 sekundy wstrzymania oddechu) została opracowana z myślą o relaksacji i wielokrotnie pomogła mi obniżyć poziom stresu oraz tętno. Zegarek podpowiada również wzorce oddechowe, które ułatwiają zasypianie i poprawiają koncentrację.

Elektrokardiogram (EKG)

Ze względu na wcześniej wspomniane obawy dotyczące ciśnienia krwi i tętna, kilka lat temu zdecydowałem się na pełne badanie serca, zwłaszcza w obliczu niepokoju związanego z COVID-19. Na szczęście nie wykryto niczego poważnego.

Myślę jednak, że warto monitorować rytm serca, co jest łatwe dzięki funkcji elektrokardiogramu (EKG) w Galaxy Watch 8. Chociaż nie jest ona przeznaczona do diagnostyki medycznej ani wykrywania zawałów serca, urządzenie może wykryć nietypowe zmiany rytmu serca, takie jak kołatanie serca i migotanie przedsionków, które można następnie zgłosić lekarzowi.

Monitorowanie snu

Przyzwyczaiłem się już do monitorowania jakości snu za pomocą Galaxy Ring, więc teraz idę o krok dalej i używam Watch 8 Classic, który może dostarczyć jeszcze bardziej szczegółowych danych na temat snu.

Na początek możesz włączyć funkcję wykrywania bezdechu sennego w aplikacji Samsung Health Monitor na zegarku Watch 8. Po włączeniu funkcja będzie monitorować Twój sen przez 10 dni, sprawdzając poziom tlenu we krwi (SpO2) i nasłuchując ewentualnych zaburzeń oddychania.

Oczywiście funkcja ta została zaprojektowana w celu wykrywania zagrożeń i nie stawia diagnozy medycznej – po prostu powiadomi Cię, jeśli wykryje jakiekolwiek objawy obturacyjnego bezdechu sennego w Twoich danych, a Ty będziesz mógł skonsultować się z lekarzem. Na szczęście w moim przypadku nie wykryto żadnych takich objawów.

Dodatkowo mogę włączyć wykrywanie chrapania w aplikacji Samsung Health na moim Galaxy S25 Ultra, co może być wczesnym wskaźnikiem zaburzeń snu.

Zdrowszy wygląd

Po pierwszym tygodniu z Galaxy Watch 8 Classic odczuwam już lepsze samopoczucie. Aktywnie monitoruję tętno, ciśnienie krwi i poziom stresu, a także korzystam z jego wskazówek dotyczących uważności i technik relaksacyjnych poprzez ćwiczenia oddechowe. Jestem optymistycznie nastawiony, że jeśli będę kontynuował tę rutynę, wkrótce zobaczę pozytywne zmiany w moim ogólnym zdrowiu. Na razie jestem przekonany, że będę w stanie to kontynuować.