Najlepsze godziny pracy, aby monitorować wszystkie podstawowe parametry życiowe

Specyfikacje

🔋 Czas pracy baterii GPS: 20 godzin

⌚ Ekran: 1.08-calowy MIP

⚖️ Waga: 1.3 uncji

💧 Wodoodporność: 50 metrów

🎵 Pamięć muzyczna: Brak

🏃 Zalecenia dotyczące ćwiczeń: Tak

😴 Monitorowanie snu: Tak

🔔 Powiadomienia na smartfonie: Tak

💳 Płatność mobilna: Brak

Powody, dla których warto kupić

✓ Łatwe do odczytania statystyki

✓ Zalecenia dotyczące ćwiczeń

✓ Dokładny GPS

✓ Długa żywotność baterii

Powody, dla których należy tego unikać

× Brak wewnętrznej pamięci na muzykę

Ekran o stosunkowo niskiej rozdzielczości

Jeśli dopiero zaczynasz biegać, nie musisz wydawać setek dolarów na zegarek z większą liczbą funkcji, niż faktycznie potrzebujesz. Najlepiej sprawdzi się urządzenie, które wykracza poza funkcje monitora aktywności, koncentruje się na bieganiu i nie kosztuje fortuny. Krótko mówiąc, potrzebujesz Garmina Forerunnera 55.

Ten zegarek został zaprojektowany jako punkt wyjścia w świecie Garmina, zastępując Forerunnera 45, który pełnił podobną funkcję. Wygląda bardzo podobnie do innych zegarków Garmina, ale ma prostszą konstrukcję, co częściowo wyjaśnia, dlaczego kosztuje ułamek ceny Forerunnera 570.

Nadal jednak masz dostęp do wielu kluczowych funkcji Garmina, takich jak narzędzie treningowe PacePro, które oferuje pomocne sugestie dotyczące prędkości i rytmu podczas biegu. Im częściej monitorujesz swoje postępy, tym lepsze stają się zalecenia zegarka dotyczące regeneracji. Ten rodzaj treningu wyróżnia Forerunnera 55 na tle najlepszych monitorów aktywności.

Nie znajdziesz tu aplikacji firm trzecich, pamięci na muzykę (do biegania bez telefonu) ani płatności mobilnych za pośrednictwem Garmin Pay. Dodatkowo, ekran jest stosunkowo niewielki – ma zaledwie 1.08 cala. Jeśli te ograniczenia nie będą dla Ciebie przeszkodą, Garmin Forerunner 55 to doskonały sposób na łatwe rozpoczęcie przygody z bieganiem.

Najlepszy zegarek do biegania na przygody

4. Polar Vantage V3

Najlepszy zegarek do biegania Polar

Specyfikacje

🔋 Czas pracy baterii GPS: 61 godzin

⌚ Ekran: 1.39 cala

⚖️ Waga: 1.37 uncji

💧 Wodoodporność: 50 metrów

🎵 Przechowywanie muzyki: Nie

🏃 Zalecenia dotyczące ćwiczeń: Tak

😴 Monitorowanie snu: Tak

🔔 Powiadomienia na smartfonie: Tak

💳 Płatności mobilne: Nie

Powody, dla których warto kupić

✓ Przydatne wskaźniki dotyczące treningu, snu i regeneracji

✓ Precyzyjny dwupasmowy system GPS

✓ Doskonała żywotność baterii

✓ Jasny ekran dotykowy

✓ Mapy offline

Powody, dla których warto unikać zakupów

Ograniczone funkcje smartwatcha

× Rozmiar ramy 47 mm może być zbyt duży dla niektórych użytkowników

Polar Vantage V3 to prawdopodobnie najlepszy zegarek do biegania w swojej klasie cenowej (nie najtańszy, ale oferuje najwięcej funkcji w stosunku do ceny). Byliśmy pod wrażeniem zakresu i różnorodności aktywności, które można śledzić, oraz rozmiaru czujników wbudowanych w zegarek, który kosztuje około połowę ceny Garmina Fenix ​​​​8, a jednocześnie oferuje podobne doznania.

To zegarek stworzony z myślą o przygodach na świeżym powietrzu, dlatego możesz w nim rejestrować ponad 150 aktywności, w tym tak różnorodne, jak badminton i taniec jazzowy. Każdy z tych trybów jest dedykowany konkretnej aktywności, co odkryliśmy podczas testowania Vantage V3 na snowboardzie, gdzie wyświetlał mapy dystansu, prędkości i sesji.

Wszystko to jest standardem w zegarkach sportowych, ale tym, co naprawdę wyróżnia Vantage V3, są wskaźniki treningowe. W tym obszarze dominował wcześniej Garmin, ale stracił on zaufanie społeczności biegaczy, wprowadzając system płatności za niektóre funkcje cyfrowe.

Polar udostępnia wszystkie te funkcje od ręki, a plany treningowe i wskaźniki są łatwe w zrozumieniu, a informacje dotyczące regeneracji są praktyczne i naprawdę pomocne. Dostępny jest test regeneracji nóg, który podpowiada, ile czasu należy odczekać przed kolejnym wymagającym biegiem. Uwzględnia on również takie czynniki jak sen, aby zapewnić bardziej spersonalizowane rekomendacje.

Jedyną wadą Polar Vantage V3 jest to, że nie jest smartwatchem. Nie można na nim przechowywać muzyki, korzystać z niego do płatności mobilnych ani pobierać szerokiej gamy aplikacji firm trzecich. Jednak Polar najwyraźniej nie chce konkurować z Apple w tej dziedzinie i zadowolił się zaprojektowaniem bardzo atrakcyjnego zegarka sportowego w dobrej cenie.

Najlepszy zegarek do biegania na iPhone'a

5. Apple Watch Ultra 3

Najlepszy zegarek do biegania firmy Apple

Specyfikacje

🔋 Czas pracy baterii GPS: 42 godziny (72 godziny w trybie oszczędzania energii)

⌚ Ekran: 1.93-calowy LTPO OLED

⚖️ Waga: 2.2 uncji

💧 Wodoodporność: 100 metrów

🎵 Przechowywanie muzyki: Tak

🏃 Zalecenia dotyczące ćwiczeń: Tak

😴 Monitorowanie snu: Tak

🔔 Powiadomienia na smartfonie: Tak

💳 Płatności mobilne: Tak

Powody, dla których warto kupić

✓ Czas pracy baterii do 42 godzin

✓ Największy i najjaśniejszy ekran w zegarku Apple Watch

✓ Sygnały alarmowe z satelity

✓ Kompleksowe monitorowanie stanu zdrowia

Powody, dla których należy tego unikać

Ograniczone narzędzia do regeneracji po wysiłku

× Czas pracy baterii mógłby być lepszy

Drogi

Apple Watch Ultra 3 to najlepszy zegarek do biegania, jeśli szukasz wielofunkcyjnego urządzenia, które śledzi Twoje biegi, monitoruje Twój stan zdrowia i bezproblemowo integruje się z Twoim iPhonem. W przeciwieństwie do zegarków do biegania Garmin, Coros i Polar, które oferują inteligentne funkcje, Ultra 3 to smartwatch, który może śledzić Twoje biegi.

Oczywiście, wiele najlepszych smartwatchy potrafi to zrobić, ale dwupasmowy moduł GPS sprawia, że ​​zegarek ten może bezpośrednio konkurować z najlepszymi modelami Garmina i jest wystarczająco niezawodny do biegania w terenach leśnych i gęsto zaludnionych obszarach miejskich, takich jak miasta.

Dodatkowo, konfigurowalny przycisk akcji umożliwia rejestrowanie okrążeń, co daje mu przewagę nad standardowym Apple Watch Series 11 (który został wydany mniej więcej w tym samym czasie, pod koniec 2025 roku). Głównym minusem w porównaniu z Garminem i innymi urządzeniami jest szczegółowa analiza treningu. Analiza Apple jest dobra, ale powierzchowna i nie oferuje głębszych informacji.

Być może słyszałeś, że Apple Watche mają słabą żywotność baterii i większość z nich rzeczywiście wytrzymuje tylko jeden dzień na jednym ładowaniu. Ale nie dotyczy to modelu Ultra 3, który dzięki większej konstrukcji wydłuża czas pracy baterii do 42 godzin. To wciąż ułamek tygodni, które można uzyskać w innych zegarkach, ale i tak jest lepiej.

Zależy to więc od Twoich potrzeb w kwestii zegarka do biegania. Jeśli masz iPhone'a, wolisz Apple Watch i trochę biegasz (ale nie zależy Ci na profesjonalnym śledzeniu/analizowaniu treningów), Ultra 3 to świetna opcja, która wesprze Twoje codzienne aktywności i treningi na świeżym powietrzu.

Na rynku dostępnych jest wiele zegarków do biegania, a nawet wśród tych, które testujemy, nie każdy model jest absolutnie najlepszy. Są to więc modele, które nie osiągnęły szczytu wydajności, ale warto je rozważyć, jeśli szukasz innych opcji.

Jak testować najlepsze godziny pracy

Traktujemy nasze testy poważnie, ponieważ biegacze polegają na dokładnych i wiarygodnych danych, aby trenować mądrzej, dbać o zdrowie i poprawiać swoje wyniki. Nawet dzisiejsze zegarki dla początkujących biegaczy oferują funkcje takie jak GPS, monitorowanie tętna i śledzenie kroków, ale my zagłębiamy się w szczegóły, wykraczając poza specyfikację techniczną.

Nasi recenzenci to doświadczeni biegacze, którzy testują każdy zegarek w rzeczywistych warunkach, w tym w otwartych parkach, na ulicach miast z wieżowcami i na leśnych szlakach. Bierzemy pod uwagę kluczowe czynniki wydajności, takie jak dokładność GPS, monitorowanie tętna i czas pracy baterii, a także oceniamy zaawansowane funkcje, takie jak szacowany pułap tlenowy (VO2 Max), czas regeneracji, monitorowanie snu i przechowywanie muzyki.

Aby zagwarantować dokładność pomiaru tętna, Nick, pracownik naszego laboratorium, testuje zegarek, porównując go z monitorem pasa piersiowego, który jest uważany za złoty standard dokładności pomiaru tętna, i uwzględnia dane z tego porównania w swoich recenzjach.

Bierzemy również pod uwagę, jak łatwo jest używać zegarka podczas biegania, jak wygodnie jest go nosić przez dłuższy czas oraz jak dobrze towarzysząca mu aplikacja wyświetla i przechowuje dane treningowe.

Jak wybrać najlepszy zegarek do biegania dla siebie

Rodzaj zegarka do biegania, którego potrzebujesz, zależy w dużej mierze od częstotliwości biegania i Twoich celów. Biegacze rekreacyjni znajdą wszystko, czego potrzebują, w prostszym modelu z GPS i pomiarem tętna, natomiast biegacze i sportowcy trenujący do maratonów lub triathlonów mogą potrzebować zaawansowanych funkcji, takich jak trening interwałowy, monitorowanie VO2 max i sugestie dotyczące regeneracji, które pomogą im w treningu.

Dla początkujących podstawowe monitorowanie dystansu, tempa i tętna powinno wystarczyć do monitorowania postępów i utrzymania motywacji. Osoby, które uważają się za biegaczy średnio zaawansowanych i chcą poprawić swoje wyniki, mogą potrzebować zegarków z takimi parametrami, jak kadencja, długość kroku i strefy tętna, aby pomóc im w precyzyjnym dostosowaniu treningu.

Z kolei osoby trenujące do zawodów lub realizujące konkretne cele fitnessowe mogą skorzystać z zaawansowanych funkcji, takich jak próg mleczanowy, VO2 max i wsparcie treningu interwałowego, które zapewnią im bardziej szczegółowe informacje.

Żywotność baterii jest kluczowym czynnikiem, jeśli biegasz na długich dystansach lub uczestniczysz w wielodniowych zawodach. Zegarki przeznaczone dla ultramaratończyków lub poszukiwaczy przygód mogą działać przez wiele dni na jednym ładowaniu, podczas gdy inne zegarki mogą wymagać codziennego ładowania, jeśli regularnie korzystasz z GPS-u i innych funkcji.

często zadawane pytania

Czy potrzebujesz zegarka do biegania?

Chociaż wiele osób korzysta z zegarka do biegania, jeśli zadajesz sobie to pytanie, odpowiedź brzmi prawdopodobnie „nie”. Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, który chce poprawić swoje rekordy życiowe lub trenuje do konkretnego wydarzenia, takiego jak pierwszy maraton, to zegarek do biegania z najwyższej półki będzie doskonałym towarzyszem. Ale jeśli chcesz zacząć biegać, śledzić program „Od kanapy do 5 km” lub po prostu dodać regularne biegi do swojego cotygodniowego planu aktywności, nie potrzebujesz dedykowanego zegarka do biegania. Garmin i inne zegarki do biegania są droższe ze względu na oferowane przez nie funkcje analizy treningu, a jeśli jesteś początkujący lub nie trenujesz do konkretnego wydarzenia, nie potrzebujesz wszystkich tych funkcji. Zamiast tego możesz zaoszczędzić trochę pieniędzy i kupić bardziej wszechstronny zegarek, taki jak jeden z najlepszych smartwatchy. Te zegarki śledzą wszelkiego rodzaju aktywność (technicznie rzecz biorąc, najlepsze zegarki do biegania również), więc są idealne, jeśli lubisz różnorodne ćwiczenia i ruchy, treningi siłowe lub zajęcia spinningu, jogi lub pilatesu. A jeśli chcesz jeszcze bardziej obniżyć koszty, zrezygnuj z niektórych inteligentnych funkcji i wybierz jeden z najlepszych trackerów fitness. Urządzenia te zostały zaprojektowane do rejestrowania całej Twojej aktywności fizycznej, nie tylko biegania. Nie otrzymasz szczegółowej analizy Twoich sesji ani wielu porad treningowych, ale to zależy od tego, czy ich potrzebujesz.

Kiedy najlepiej utrzymać tempo biegu?

Tempo to wskaźnik dostępny w szerokiej gamie zegarków sportowych i smartwatchy. Jeśli zegarek zapewnia dobrą dokładność GPS, można oczekiwać, że statystyki tempa będą dość wiarygodne. Osobiście jednak nie uważam, aby tempo bieżące lub chwilowe było najlepszą statystyką do wykorzystania podczas biegania, ponieważ nawet niewielkie wahania GPS mogą powodować wahania tempa. Wolę używać tempa okrążenia, które pokazuje średnie tempo bieżącej mili lub kilometra, lub tempa biegowego, które pokazuje tempo ostatniej przebiegniętej mili lub kilometra. Ponieważ wykorzystują one dłuższe dystanse do pomiaru statystyk, obie te metody są dokładniejsze niż tempo bieżące, niezależnie od używanego zegarka do biegania. Możesz również dostosować długość i rodzaj okrążenia używanego do tempa okrążenia w większości zegarków, jeśli chcesz krótszego lub dłuższego dystansu, lub użyć czasu zamiast dystansu.

Czy Garmin jest lepszy niż Apple Watch?

Zarówno Apple Watch, jak i Garmin są dobre, ale mają różne zastosowania i zastosowania. Największą zaletą Apple Watch jest to, że nie jest tylko monitorem aktywności; integruje się z iPhonem, umożliwia wykonywanie połączeń i sprawdzanie powiadomień, a ostatnio oferuje mnóstwo funkcji zdrowotnych. Garmin to marka zegarków do biegania, więc jeśli potrzebujesz szczegółowej analizy,Plany treningoweW społeczności biegaczy Garmin przoduje. Apple Watch oferuje wiele z tych funkcji, ale żadna z nich nie jest jego głównym celem, dlatego oferuje plany treningowe, jednak nie dorównują one rozbudowanym, konfigurowalnym planom dostępnym w zegarkach Garmin. Obie marki oferują opcje śledzenia trasy biegu za pomocą GPS, ustawiania i analizowania celów dotyczących stref tętna oraz dostarczania informacji o sile, rytmie i czasie kontaktu z podłożem. Podczas gdy Garmin rozwija większość swoich funkcji samodzielnie, dysponując stosunkowo niewielkim sklepem z aplikacjami, Apple koncentruje się na podstawowych funkcjach, ale zapewnia dostęp do pełnego App Store.

Choć Apple Watch jest prawdopodobnie bardziej wszechstronny, modele Garmina są bardziej skoncentrowane, a każdy szczegół został zaprojektowany z myślą o biegaczach. Ostatecznie zależy to od tego, czy chcesz smartwatcha po prostu do śledzenia biegów, z kilkoma inteligentnymi funkcjami i płatnościami zbliżeniowymi, czy też rozszerzenia swojego telefonu, takiego jak Apple Watch.

Jaki jest dobry zegarek do biegania dla początkujących?

Najlepszym zegarkiem do biegania dla początkujących jest Garmin Forerunner 55. Jest stosunkowo niedrogi (nawet jak na smartwatche) i oferuje podstawowe funkcje monitorowania, które przewyższają to, co oferują najlepsze trackery fitness. Oferta Garmina jest ogromna, więc nic dziwnego, że oferuje modele zaprojektowane specjalnie dla początkujących. Nadal musisz zmagać się z nieco złożonym ekosystemem Garmina (to bardziej smartwatch niż zegarek do biegania; do niedawna seria Pixel Watch była bardzo uboga w funkcje fitness. Ale po przejęciu Fitbit przez Google firma zintegrowała swoje oprogramowanie do śledzenia aktywności z zegarkami Pixel (i zaprzestała produkcji trackerów Fitbit, ale to już inna historia). Siłą Fitbita zawsze była jego atrakcyjność dla rynku masowego. Najlepsze trackery Fitbit radzą sobie z większością aktywności, ale nie wyróżniają się w żadnej z nich, w przeciwieństwie do specjalizacji Garmina w bieganiu. Tak więc, chociaż firma wprowadziła pewne pomiary biegu w swoim najnowszym modelu, nadal nie jest to prawdziwy zegarek do biegania. Ale to mniej więcej to, co powiedziałem o Apple Watch Ultra 3, więc skąd ta różnica? Pixel Watch 4 to bardziej smartwatch niż tracker fitness lub biegowy, co widać po skupieniu się firmy na integracji Gemini (platformy AI Google) z zegarkiem. Ogólnie rzecz biorąc, Pixel Watch 4 to rozszerzenie smartfona z pewnymi wbudowanymi funkcjami śledzenia aktywności, ale To nie jest urządzenie zaprojektowane specjalnie do biegania ani aktywności na świeżym powietrzu i to właśnie wyróżnia Apple Watch 11. O modelu Ultra 3.