Skrobia stanowi prawie 80% mojej diety, chociaż mój kraj charakteryzuje się dużą różnorodnością kuchni i stylów gotowania. Popularnymi wyborami są ryż, gari, fufu, semolina i mielony batat.
Zmiana rodzaju zupy zmienia jej smak i stwarza złudzenie, że każdego dnia jesz coś innego.
Węglowodany same w sobie nie są złe. Jak wiele rzeczy, stają się problemem dopiero wtedy, gdy są spożywane w nadmiarze. Organizm rozkłada je na glukozę, co może powodować częste skoki poziomu cukru we krwi.
Oprócz rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności, mogę doświadczyć długotrwałych problemów zdrowotnych.
To wczesne odkrycie motywuje mnie do bardziej odpowiedzialnego odżywiania. Korzystanie z Gemini pomogło mi w nieoczekiwany sposób. W odkrywaniu dojrzałych planów żywieniowych.
Bliźnięta zjadają wszystko, co im dasz
Jeśli pozbawisz tekst kontekstu, otrzymasz mizerne rezultaty.
Niejasne twierdzenia prowadzą do niejasnych odpowiedzi. Modele sztucznej inteligencji nie wiedzą tego, co ludzie.
Dlatego też nie wyciąga nowych spostrzeżeń z ukrytych źródeł, lecz podsumowuje najczęściej występujące, istniejące wzorce.
Mówiąc prościej, otrzymujesz dopracowaną mieszankę pomysłów z jakiegoś miejsca w Internecie.
Jeśli zapytasz Bliźniaka: „Jak zdrowo się odżywiać?”, najprawdopodobniej dostaniesz radę dotyczącą jedzenia warzyw Plus lub picia soków owocowych.
Te wyniki są zbyt ogólne, aby pomóc mi osiągnąć mój cel, którym jest stworzenie diety pozbawionej produktów skrobiowych.
Gdybym miał skorzystać z pomocy Geminiego, musiałbym zaprosić go do swojego doświadczenia życiowego. Musiałby zrozumieć kontekst moich próśb i udzielić jak najtrafniejszej odpowiedzi.
Roszczenia na poziomie użytkownika nie muszą być zgodne ze ścisłym formatem. Zauważyłem jednak, że niektóre elementy nie podlegają negocjacjom.
Odgrywanie ról z Gemini jest orzeźwiające
Umieść go w swojej ulubionej kuchni i obserwuj, jak gotuje
Zawsze przypisuję Gemini rolę, zanim złożę do niej poważne zlecenie. Dzięki temu aplikacja wie, czy wykona zadanie jako lekarz, doradca finansowy, asystent techniczny, czy coś innego.
W tym przypadku poprosiłem Gemini, aby została moim trenerem żywieniowym.
Przeciętny człowiek ma tendencję do udzielania porad z zewnątrz i skupiania się na oczywistych działaniach. Następnie proponuje szybkie rozwiązania.
Trener z kolei pracuje od wewnątrz, aby zrozumieć wzorce i ograniczenia. Następnie proponuje rozwiązania oparte na kontekście, czego właśnie potrzebowałem.
Oto przykład mojego roszczenia:
Wyobraź sobie, że jesteś/działasz jako mój trener żywieniowy. Twoim celem jest pomoc w opracowaniu realistycznej i zrównoważonej diety, którą będę w stanie utrzymać.
Gemini zareagowałoby natychmiast, co przerwałoby proces dostarczania kontekstu.
Wolę dać sobie trochę miejsca na wyjaśnienia. Dlatego użyłem słowa „bezpieczny”, aby wskazać modelowi, kiedy dokładnie zakończy się kompilacja kontekstu.
Oto przykład mojego roszczenia:
Na razie proszę nie zadawać mi żadnych pytań ani nie układać dla mnie planu żywieniowego. Najpierw opiszę moją obecną sytuację, nawyki, ograniczenia i wcześniejsze plany. Dopiero gdy powiem „gotowy”, możesz zacząć zadawać pytania lub proponować rekomendacje.
Następnie opisałem sytuację. Modele są o wiele lepsze w rozumowaniu w ramach predefiniowanych ograniczeń niż te, które zostały wymyślone specjalnie dla Ciebie.
Dlatego jakość odpowiedzi poprawi się, gdy problem zostanie precyzyjnie sformułowany. Dodatkowo, złudzenie zostanie zredukowane.
Oto przykład mojego roszczenia:
Mam szybki metabolizm / Mój apetyt zmniejszył się z czasem / Większość moich posiłków to [dominujący rodzaj pożywienia] ze względu na sposób, w jaki lokalne produkty spożywcze są regulowane w [Twój kraj] / Chcę odżywiać się bardziej świadomie, ale [ograniczenia] mi to utrudniają.
Mając już te podstawy, poprosiłam Gemini o stworzenie harmonogramu uwzględniającego dostępność żywności, budżet, moje kulturowe nawyki żywieniowe i inne czynniki.
Zaplanuj, co masz w spiżarni.
Nie możesz kupić planu gourmet, mając budżet przeznaczony na jedzenie uliczne
Połączenia posiłków różnią się znacznie w zależności od regionu.
Nie ma znaczenia, czy stworzony plan jest idealny pod względem odżywczym, jeśli nie mogę go znaleźć lub realistycznie rzecz biorąc nie mogę sobie na niego pozwolić.
Na przykład dwukilogramowa torba ekologicznej komosy ryżowej z Kirkland kosztuje obecnie około 26 dolarów.
Często poleca się go jako zdrową alternatywę dla białego ryżu, ponieważ zawiera więcej białka i błonnika. Ale mogę kupić 5-kilogramowy worek ryżu za mniej więcej tę samą cenę.
Biorąc pod uwagę inflację i niestabilność dochodów, niepraktyczne jest dla mnie konsekwentne wybieranie komosy ryżowej zamiast ryżu.
Bez względu na to, jak słuszna może być alternatywa, naturalnie będę się skłaniał ku temu, na co mnie stać.
Nie waham się zgłaszać takich problemów do Gemini.
Poprosiłam go, żeby skupił się na węglowodanach, które już spożywam, i zmniejszył wielkość porcji lub ograniczył okres treningu mięśni i przeniósł posiłki skrobiowe na te dni.
Podsumowując, będziesz ciągle udoskonalać i modyfikować swój plan, aż będziesz w większości zadowolony z jego wyników.
Pierwsza wersja nie pokryje w pełni Twojego budżetu, apetytu, harmonogramu i dostępu do pożywienia.
Gemini jest w najlepszym razie projektem stałej współpracy, a nie jednorazowym rozwiązaniem.
Oto przykład mojego roszczenia:
Zauważyłem, że uwzględniłeś składnik w swoim planie. Ten produkt jest albo zbyt drogi, albo trudno dostępny w miejscu, gdzie mieszkam. Czy mógłbyś zmodyfikować plan, wykorzystując produkty, które regularnie spożywam, zachowując jednocześnie ten sam cel żywieniowy? Jeśli zamiana nie jest idealna, dostosuj wielkość porcji lub dobór składników zamiast zaczynać od nowa.
Gemini zaproponował mi plan, który przesunął większość mojego spożycia skrobi na lunch. To wtedy zapotrzebowanie organizmu na energię jest zazwyczaj największe. Śniadania i kolacje były lżejsze i bardziej bogate w białko, aby zminimalizować ryzyko przejadania się.
Na obiady składały się głównie zupy, grillowane dania białkowe lub łatwostrawne posiłki bogate w warzywa.
Narzędzie podpowiedziało mi również zasady, których należy przestrzegać. Ilość spożywanej skrobi nie powinna być większa niż wielkość pięści.
Muszę zrekompensować zmniejszoną objętość podwajając ilość zupy i białka.
Ponadto powinnam jeść warzywa i białko przed skrobią.
Powinno to spowolnić wchłanianie glukozy i zapobiec gwałtownemu wzrostowi poziomu cukru we krwi, o którym wspomniałem wcześniej.
Pozwól, aby Gemini Ci służyły
Bliźnięta mogą ci dać Cały tydzień posiłków Jeśli zdefiniujesz własne parametry, zaoszczędzisz energię psychiczną, którą musiałbyś poświęcić na ich samodzielny wybór, a także pieniądze.
Prawdziwą zaletą jest to, że narzędzie nie musi działać w izolacji. Połącz je z aplikacjami, z których już korzystasz, takimi jak Google Keep do list zakupów, a nawet aplikacja sklepu spożywczego do śledzenia cen.
Wszystko stanie się bardzo płynne, a Ty unikniesz oszustw związanych z gotowymi posiłkami lub zakupami pod wpływem impulsu.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.