Nauka gry na instrumencie muzycznym może pomóc osobom z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) poprawić uwagę, koncentrację, pamięć i przetwarzanie słuchowe. Inne korzyści to lepsza ekspresja emocjonalna i wzrost poczucia własnej wartości.
Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem dziecka z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), czy sam na nie cierpisz, znalezienie alternatywnych lub uzupełniających technik radzenia sobie z objawami może być pozytywnym dodatkiem. Może być jeszcze lepiej, jeśli zidentyfikujesz aktywność, która sprawia Ci przyjemność lub jest dla Ciebie produktywna.
Dla niektórych osób z ADHD taką aktywnością jest muzyka. Najnowsze badania sugerują, że nauka gry na pianinie lub szarpania strun instrumentu muzycznego może przynieść pewne korzyści dzieciom i dorosłym z ADHD.
Zdrowie i dobre samopoczucie wpływają na życie każdego człowieka inaczej. Poglądy i opinie wyrażone w tekście są poglądami prelegentów i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy lub stanowiska DzTecnium. Wszystkie cytaty mają charakter wyłącznie informacyjny i nie należy ich traktować jako porady medycznej.
Jak muzyka pomaga osobom z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)?
Chociaż istnieją obszerne badania nad tym, jak aktywny udział w muzyce może przynieść korzyści osobom w każdym wieku, badania nad jej wpływem na osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) są mniej powszechne. Niektóre badania wskazały jednak następujące kluczowe obszary, w których udział w muzyce może być pomocny.
Poprawa uwagi i koncentracji
Przegląd naukowy opublikowany w 2023 roku sugeruje , że muzyka może poprawić synchronizację między obiema półkulami mózgu – czyli równowagę aktywności między prawą a lewą półkulą. Naukowcy uważają, że może to poprawić zdolności poznawcze, w tym uwagę i koncentrację.
Inne badania sugerują , że interakcja ze strukturalnymi elementami muzyki (takimi jak rytm, forma itp.) może tworzyć połączenia w mózgu, które wzmacniają uwagę. Potrzebne są jednak dalsze badania w tym obszarze.
Badanie przeprowadzone w 2024 r. wśród osób dorosłych w wieku od 18 do 35 lat wykazało związek między specjalistycznym treningiem muzycznym a poprawą koncentracji uwagi i kontroli impulsów.
Z punktu widzenia rodzica
„Kiedy [mój syn] jest skupiony, ma tendencję do bawienia się dłońmi. Gra na gitarze daje mu naturalny sposób na ujście tej skrzypcowej energii i może ją przekuć w muzykę. Wydaje się, że to uspokaja jego umysł podczas gry, a potem wydaje się spokojniejszy”.— Megan, matka 9-latka z ADHD
Poprawa pamięci
Te same efekty poznawcze nauki muzyki, które wpływają na koncentrację, mogą również poprawić pamięć. W szczególności, nauka muzyki może wzmocnić pamięć roboczą , czyli pamięć, którą tymczasowo przechowujemy (przez kilka sekund) podczas pracy nad zadaniem. Pamięć robocza jest niezbędna do podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów.
Badanie z 2018 roku podkreśliło związek między treningiem muzycznym a pamięcią roboczą. Naukowcy uważają, że nauka muzyki stawia mózgowi duże wymagania, co może pomóc wzmocnić połączenia w jego obrębie. Ta poprawa pamięci roboczej może mieć pozytywny wpływ na inne aspekty poznawcze.
Poprawa przetwarzania słuchowego
Wiele dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) doświadcza również trudności w przetwarzaniu słuchowym . Chociaż ich słuch jest prawidłowy, ich mózgi mogą czasami mieć trudności ze zrozumieniem i interpretacją niektórych dźwięków. Stan ten jest czasami nazywany centralnym zaburzeniem przetwarzania słuchowego (CAPD).
Przegląd badań z 2021 roku wykazał , że doświadczenie muzyczne może poprawić przetwarzanie słuchowe u osób w każdym wieku. U dzieci korzyści te przyczyniły się również do lepszego rozwoju językowego. Badania sugerują, że regularny trening muzyczny może usprawniać funkcje mózgu związane z dyskryminacją słuchową i przetwarzaniem mowy.
Doskonalenie umiejętności społecznych
Osoby uczące się gry na instrumencie muzycznym lub śpiewu często uczestniczą w zespole muzycznym. Zespoły muzyczne dają osobom z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) możliwość kreatywnej pracy z innymi i rozwijania umiejętności społecznych poprzez interakcję.
Badanie z 2024 roku wykazało , że nastolatki, które uczestniczyły w zajęciach muzycznych, zgłaszały poprawę umiejętności komunikacyjnych i relacji interpersonalnych. Chociaż niewiele jest badań dotyczących uczestnictwa w zespołach muzycznych osób z ADHD, przegląd z 2023 roku sugeruje, że aktywna muzykoterapia – czyli terapia obejmująca tworzenie muzyki – pomaga rozwijać umiejętności społeczne u osób z ADHD. *Należy zauważyć, że muzykoterapia jest komplementarnym podejściem terapeutycznym, którego celem jest poprawa różnych aspektów dobrostanu psychicznego i społecznego.*
Poprawa ekspresji emocjonalnej
Dzieci i dorośli cierpiący na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą mieć trudności z regulowaniem emocji , co oznacza, że mają trudności z zarządzaniem swoimi emocjami.
Liczne badania, w tym niedawne badanie nastolatków z 2023 roku, wykazały, że pasywne interwencje muzyczne (słuchanie muzyki) mogą pomóc w regulacji emocji u osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Badania sugerują jednak , że wykonywanie muzyki ma taki sam wpływ na obszary mózgu odpowiedzialne za zarządzanie emocjami, jak samo słuchanie muzyki. Badania wskazują, że aktywne uczestnictwo w muzyce może nawet poprawić regulację emocji.
Z perspektywy rodzica: „Martwiliśmy się, że nauka gry na instrumencie muzycznym może wywołać u niego skłonność do intensywnych emocji, gdy sytuacja nie jest idealna, ale z jakiegoś powodu tak się nie stało. Kiedy zagra złą nutę, przyjmuje to z obojętnością. Nie mogę powiedzieć, że to będzie doświadczenie każdego, ale nasze było takie”.
— Megan, matka 9-latka z ADHD
يعزز الثقة بالنفس
Badania sugerują również związek między aktywnym zaangażowaniem w muzykę a wzrostem poczucia własnej wartości. Osiągnięcia w nauce gry na instrumencie muzycznym, czytaniu nut i komponowaniu muzyki mogą być powodem do dumy. Otrzymanie braw po koncercie również może być znaczącym wzmocnieniem. Co więcej, nawiązywanie nowych znajomości z osobami o podobnych poglądach w grupie może wzmocnić pewność siebie. *Warto zauważyć, że te korzyści psychologiczne są często bardziej widoczne u osób regularnie i przez długi czas uczestniczących w zajęciach muzycznych.*
Jakie rodzaje aktywności muzycznych są najlepsze dla osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)?
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) wpływa na życie poszczególnych osób w różny sposób. Nie ma jednej „najlepszej” aktywności muzycznej dla wszystkich osób z ADHD. Naukowcy zauważyli jednak pewne trendy.
Osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą odnieść korzyści z lekcji muzyki z elementami ruchu. Może to pomóc w rozwoju połączeń w korze ruchowej mózgu (obszarach odpowiedzialnych za ruch), które są powiązane z objawami ADHD . Ruch to również doskonały sposób na spożytkowanie nadmiaru energii przez dzieci z ADHD.
Ponieważ nauka gry na instrumencie muzycznym wymaga precyzyjnej koordynacji ruchowej, może być dla niektórych osób bardziej korzystna niż lekcje śpiewu. W badaniu z 2016 roku większość dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) wybierała grę na gitarze lub perkusji.
Jednak wielu nauczycieli śpiewu i liderów zespołów włącza ruch do swoich zajęć. Śpiewanie może być również korzystną aktywnością dla dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), które mają trudności ze stymulacją głosową.
Najważniejsze jest znalezienie aktywności, którą Ty lub Twoje dziecko lubicie i chcecie kontynuować. *Uwaga: Stałe zachęcanie i wspierające środowisko odgrywają kluczową rolę w kontynuowaniu uczestnictwa w zajęciach muzycznych dla osób z ADHD.*
Od rodzica: „Mój syn dowiedział się, że nadmierna koncentracja związana z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to jego supermoc. Uwielbia muzykę , a głośna, powtarzalna muzyka pomaga mu się skoncentrować. Ma 17 lat i pasjonuje się tworzeniem muzyki. Zachęcam go do tego!”
— Christine
Jakie potencjalne bariery utrudniają naukę muzyki osobom z ADHD?
Osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą mieć trudności z nauką muzyki. Opanowanie techniki gry na instrumencie lub nauka czytania nut często wymaga skupienia na szczegółach. Umiejętności te wymagają intensywnej koncentracji, co może być szczególnie trudne.
Nauka gry na instrumencie muzycznym może stanowić kolejne wyzwanie. Nauczyciele często wymagają od uczniów, aby każdego dnia przeznaczali trochę czasu na ćwiczenia indywidualne. W zależności od sposobu organizacji tego czasu, osoba z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może mieć trudności z utrzymaniem koncentracji, co uniemożliwiłoby efektywne wykorzystanie czasu przeznaczonego na ćwiczenia. Nieskuteczne ćwiczenia często sprawiają, że doświadczenie to staje się mniej przyjemne. Ważne jest, aby opracować strategie ćwiczeń dostosowane do indywidualnych potrzeb ucznia, takie jak dzielenie ćwiczeń na krótsze okresy z regularnymi przerwami.
Próby grupowe mogą również stanowić wyzwanie dla niektórych osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Typowe trudności w warunkach szkolnych mogą być tu widoczne, zwłaszcza gdy lider zespołu lub grupy musi pracować z muzykiem lub sekcją, w której nie ma osoby z ADHD. Dodatkowo, osoby te mogą mieć trudności ze stosowaniem się do skomplikowanych instrukcji lub utrzymaniem uwagi przez dłuższy czas podczas prób grupowych.
Badania wskazują również, że młodzi ludzie z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą napotykać pewne bariery w zakresie występów muzycznych oraz samooceny swoich umiejętności i postępów. Może to nie stanowić problemu dla większości osób, które zajmują się muzyką rekreacyjnie. Warto jednak o tym pamiętać, jeśli chcesz dalej rozwijać swoją pasję muzyczną. Nauczyciele muszą być świadomi tych wyzwań i zapewnić im odpowiednie wsparcie i wskazówki.
Wniosek
Niektóre osoby mogą odkryć, że lekcje muzyki mogą pomóc w złagodzeniu niektórych objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), takich jak nieuwaga, zapominanie, problemy z przetwarzaniem słuchowym i regulacją emocji. Jeśli interesuje Cię nauka muzyki, warto spróbować, choć ustalenie, która aktywność muzyczna jest dla Ciebie odpowiednia, może zająć trochę czasu. *Należy pamiętać, że skuteczność muzyki różni się w zależności od osoby, a cierpliwość i wytrwałość są niezbędne.*
Jednak lekcje muzyki nie są dla każdego. Niektóre osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) uważają otoczenie muzyczne za trudne. Jeśli lekcje muzyki nie przynoszą ulgi w objawach, nie zmuszaj ich do tego. Porozmawiaj ze specjalistą o innych aktywnościach, które mogłyby Ci się spodobać i przynieść podobne korzyści. *Specjalista może przeprowadzić kompleksową ocenę i przedstawić spersonalizowane zalecenia, uwzględniając Twoje indywidualne potrzeby.*
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.