5 sprytnych trików dla każdego użytkownika zegarka fitness

Niezależnie od tego, czy dopiero kupiłeś swój pierwszy zegarek fitness, czy używasz go od lat do śledzenia przebytych kilometrów, prawdopodobnie odkryłeś zaledwie ułamek jego potencjału. Nowoczesne smartwatche, oprócz prostego śledzenia biegów, oferują funkcje, które z odrobiną wiedzy mogą całkowicie odmienić Twoje treningi. Zapoczątkowały one nową erę w monitorowaniu aktywności fizycznej . Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości smartwatcha do biegania.

Spróbuj nosić zegarek fitness gdzie indziej niż na nadgarstku.

Jeśli chodzi o miejsce noszenia, nadgarstek to nie jedyna opcja. Założenie zegarka na ramieniu może poprawić dokładność optycznych odczytów tętna, zapewniając czujnikowi lepszy kontakt z większą częścią ciała, jednocześnie redukując zakłócenia spowodowane ruchem nadgarstka. To rzadko wykorzystywana metoda, ale szczególnie przydatna podczas wiosłowania, treningu siłowego lub innych aktywności, w których ruch nadgarstka zakłóca odczyty.

Wyświetlaj prędkość okrążenia zamiast prędkości bieżącej

Twoja „bieżąca prędkość” – prędkość w czasie rzeczywistym obliczana przez zegarek na podstawie sygnału GPS – może wydawać się dokładnie tym, co chcesz widzieć podczas biegu. Jednak w praktyce Twoja „bieżąca prędkość” może się stale wahać, rosnąc i spadając w reakcji na wahania sygnału GPS lub krótkotrwałe zmiany napięcia.

Biegacze (przynajmniej na forach poświęconych bieganiu) zgodnie twierdzą, że pomiar prędkości okrążenia to mądrzejsza alternatywa. Wyświetla on średnią prędkość dla bieżącego okrążenia lub okresu, wygładzając szumy i zapewniając bardziej stabilny odczyt. Podczas każdego rodzaju treningu, w którym kluczowa jest systematyczność, obserwowanie i monitorowanie stałej prędkości okrążenia powie Ci o wiele więcej o Twoich rzeczywistych wynikach niż aktualna wartość prędkości, która zmienia się co kilka sekund. Ta funkcja jest szczególnie przydatna dla maratończyków . Włącz ją w ustawieniach pola danych (większość zegarków obsługuje ją we wszystkich profilach biegowych), a będziesz się zastanawiać, dlaczego kiedykolwiek biegałeś bez niej.

Użyj szybkich i konfigurowalnych przycisków na swoim zegarku fitness.

Większość zegarków do biegania pozwala przypisać skróty do przycisków fizycznych lub gestów, ale niewielu biegaczy zawraca sobie tym głowę. Możesz przypisać skróty do wyświetlania pogody lub stopera, zapisywania bieżącej lokalizacji, włączania trybu nocnego i wielu innych. Jeśli często przechodzisz przez te same podmenu przed lub po biegu, przypisanie ich do skrótu klawiaturowego może zaoszczędzić czas i zmniejszyć frustrację.

Weźmy na przykład funkcje zegarka Garmin. Przechodząc do menu ustawień, wybierając System , a następnie Skróty (dawniej znane jako „Klawisze skrótu”), można przypisać funkcje do długich naciśnięć lub kombinacji przycisków. Beth wspomina, że ​​w swoim zegarku naciska i przytrzymuje przycisk W DÓŁ, ​​aby wyświetlić sterowanie muzyką, a przycisk WSTECZ, aby włączyć lub wyłączyć ekran dotykowy.

Wyłącz ekran dotykowy w zegarku fitness podczas aktywności.

Zegarki do biegania z ekranami dotykowymi są dziś normą, ale przypadkowe przewijanie w trakcie biegu może wstrzymać aktywność, przejść do następnego ekranu, a nawet – co gorsza – zakończyć całą sesję. Jeśli zegarek na to pozwala, wyłącz ekran dotykowy podczas aktywności. Jest to szczególnie ważne w deszczową pogodę lub gdy nosisz koszulę z długim rękawem, która dotyka ekranu. To ustawienie może być ukryte w ustawieniach aktywności lub opcjach ułatwień dostępu. Znajdź je, włącz, a Twój zegarek nigdy więcej nie zatrzyma się przypadkowo na trzecim kilometrze długiego, deszczowego biegu.

Jeśli masz wrażenie, że wydajność zegarka fitness spada, przywróć ustawienia fabryczne.

Może się to wydawać drastyczne, ale to uzasadniona taktyka, którą stosuje wielu poważnych biegaczy. Zegarek tworzy własne modele kondycji (takie jak VO2 max czy obciążenie treningowe).

Rozwiązanie: Zaloguj się do platformy zegarka z komputera, wyeksportuj lub zapisz wszystkie dane, które chcesz zachować, a następnie zresetuj urządzenie do ustawień fabrycznych. (W przypadku innych problemów, które możesz napotkać, zobacz 9 typowych problemów z zegarkiem Apple Watch (i jak je samodzielnie naprawić) ). W zegarkach Garmin należy wybrać opcję „Usuń dane i zresetuj ustawienia”, aby usunąć wszystkie metryki wydajności. Konieczne będzie również usunięcie danych z aplikacji towarzyszącej zegarkowi, ponieważ często są one tam przechowywane jako kopia zapasowa. Celem jest zasadniczo ponowne uruchomienie komputera, który działał przez bardzo długi czas, ale dla zegarka sportowego. To usuwa wszystko, pozwala zacząć od nowa i pozwala zegarkowi odbudować nową, dokładną linię bazową, która odzwierciedla aktualny stan, zamiast polegać na nieaktualnych danych sprzed miesięcy lub lat.