10 sprytnych sztuczek dla użytkowników Pelotona

---

Rower Peloton może wyglądać jak każdy inny rower treningowy, ale oferuje znacznie więcej niż tylko wiosłowanie w miejscu. Oto 10 moich ulubionych trików, które sprawdzą się, jeśli posiadasz oryginalnego Pelotona (choć większość z nich ma zastosowanie również w innych modelach, takich jak Bike+ i Cross-Training Bike ).

Odkryj ukryte lekcje języka niemieckiego i hiszpańskiego

Lekcje Pelotona nie ograniczają się do języka angielskiego; oferują również kilka kursów w języku hiszpańskim i niemieckim. Nie wykluczaj ich tylko dlatego, że nie znasz tych języków! Lekcje są zazwyczaj dobrze zorganizowane i nie wymagają wielu objaśnień audio, a angielskie napisy są zazwyczaj dostępne.

Uwielbiam tę opcję, ponieważ niektórzy z moich ulubionych instruktorów oferują zajęcia wyłącznie (lub głównie) w językach innych niż angielski. Bardzo lubię na przykład zajęcia z niemieckiego Erica. Opracowuje świetne treningi, a ja uwielbiam muzykę, którą gra, więc będę uczestniczyć w tych rundach, niezależnie od tego, czy mają napisy, czy nie. Wskaźniki Strefy Mocy lub tempa/oporu nadal będą wyświetlane na dole ekranu podczas większości zajęć, więc niewiele stracisz. A kto wie, może nawet nauczysz się kilku słów w innym języku – teraz wiem, że niemieckie słowo oznaczające kolano to „knie” i potrafię liczyć od pięciu wstecz!

Aby rozszerzyć opcje o lekcje w innych językach, przejdź do Preferencji na swoim koncie. Nie musisz zmieniać języków konta; zamiast tego przewiń w dół do sekcji Języki zajęć . Dodaj lekcje w języku niemieckim i/lub hiszpańskim i wybierz, czy nadal chcesz, aby te lekcje pojawiały się w wynikach, nawet jeśli nie mają angielskich napisów.

Zrób zrzut ekranu podczas treningu

Spodobał Ci się zrzut ekranu, który umieściłem w poprzednim triku? Sprytny, prawda? Funkcja zrzutu ekranu w Peloton jest tajnym sekretem i aby móc przenieść zrzut ekranu z tabletu Peloton, potrzebujesz urządzenia z Androidem.

Oto jak to zrobić:

1. Naciśnij przycisk zasilania jednocześnie z przyciskiem zmniejszania głośności. (Może być konieczne przytrzymanie obu przycisków przez sekundę.)
2. W lewym dolnym rogu pojawi się komunikat z pytaniem, czy chcesz udostępnić zrzut ekranu. Kliknij go. Udziały (partycypujący).
3. Na następnym ekranie wybierz najbliższe urządzenie z systemem Android. (Tutaj mogą pojawić się iPhone'y, ale nigdy nie udało mi się udostępnić zrzutu ekranu na iPhonie).

Jeśli chcesz udostępnić zrzuty ekranu później, przejdź do menu z trzema kropkami w prawym dolnym rogu ekranu głównego, a następnie do Ustawień urządzenia , następnie do Pamięć , następnie Pliki (nawet jeśli wygląda na puste), następnie Zdjęcia i na końcu Zrzuty ekranu . Tutaj możesz przeglądać, wybierać i udostępniać dowolne ze swoich poprzednich zrzutów ekranu, postępując zgodnie z powyższymi instrukcjami.

Wyświetlaj dane dotyczące tętna na ekranie Peloton

Twoje urządzenie Peloton może rejestrować i wyświetlać tętno, o ile dostarczysz mu dane dotyczące tętna do odczytu. Nie musisz kupować pulsometru marki Peloton; wystarczy dowolne urządzenie Bluetooth.

Możesz na przykład kupić pas piersiowy Polar H10 , wybrać mój niedrogi Coospo H6 lub użyć zegarka fitness, jeśli już go nosisz – Garmin, Whoop, Fitbit i Amazfit to niektóre z marek oferujących opcję „transmisji tętna” w niektórych lub wszystkich swoich urządzeniach. (Nie musisz koniecznie rejestrować treningu dwa razy, aby z niej skorzystać – przeczytaj o tym w Plus w moim artykule o synchronizacji danych Peloton i Garmin ).

Gdy urządzenie zacznie przesyłać tętno, sparowanie go z rowerem Peloton (lub dowolnym innym urządzeniem) jest proste. Dotknij opcji Ustawienia w prawym górnym rogu dowolnego ekranu (nawet podczas treningu) i dotknij opcji Tętno . Zobaczysz listę sparowanych i dostępnych urządzeń Bluetooth, z której możesz wybrać zegarek lub opaskę na klatkę piersiową. W przyszłości połączenie będzie się łączyć automatycznie, ale zawsze możesz wrócić do tego ekranu, aby rozłączyć urządzenie lub sparować nowe.

Rywalizuj w wyścigu z samym sobą

Podczas sesji Peloton wyświetlana jest tabela wyników, na której wyświetlani są wszyscy aktualnie biorący udział w sesji. Możesz też filtrować tabelę wyników, aby wyświetlić konkretne grupy osób lub wszystkich, którzy kiedykolwiek brali udział w sesji.

Jeśli jednak brałeś już udział w sesji, Twoje poprzednie „ja” również znajduje się w tabeli wyników. Rywalizuj ze sobą, filtrując tabelę wyników na „cały czas” i „tylko ja”. Jeśli brałeś udział w sesji wielokrotnie, będziesz miał kilka poprzednich „ja”. System będzie stopniowo zwiększał ich wynik wydajności od 0 do kilodżuli (kJ), których użyłeś do ukończenia tej sesji. Oznacza to, że niekoniecznie przyspieszą i zwolnią, gdy wykonujesz trening interwałowy, ale jeśli ukończysz sesję przed jednym z nich, oznacza to, że zrobiłeś postępy.

Zresetuj swoje numery osobiste (PR) bez utraty danych

Peloton śledzi Twoje najlepsze wyniki na różnych długościach sesji treningowych. To naprawdę motywujące, gdy trening idzie dobrze, gdy ciągle pobijasz swoje rekordy życiowe. Ale jeśli wracasz po przerwie lub zmagasz się z chorobą lub kontuzją, stare rekordy mogą być bardziej obciążeniem niż motywacją.

Na szczęście możesz zresetować swoje rekordy osobiste (PR) bez konieczności ich usuwania. Z menu z trzema kropkami w prawym dolnym rogu ekranu głównego Peloton wybierz Ustawienia profilu , następnie Rekordy osobiste , a następnie Zarządzaj . Tutaj możesz ustawić datę rozpoczęcia dla swoich rekordów osobistych (PR). Domyślnie Peloton zlicza wszystkie Twoje wysiłki. Istnieje jednak opcja, aby rekordy osobiste były zliczane tylko od określonej daty. Dotknij tej opcji, a pojawi się selektor dat. Niektórzy resetują swoje rekordy osobiste (PR) co roku. Resetowanie nie usuwa żadnych danych, więc zawsze możesz przywrócić je do stanu „od początku” lub do dowolnej preferowanej daty.

Analizuj swoje dane za pomocą Pedaltrak lub innych aplikacji

Jeśli poważnie myślisz o treningu, aby poprawić swoją kondycję kolarską, możesz potrzebować więcej danych niż te, które oferuje interfejs Peloton. Możesz zsynchronizować swoje dane z jedną z wielu aplikacji i usług innych firm, które mogą gromadzić i analizować wyniki treningu. Żadna z tych aplikacji nie jest bezpośrednio powiązana z Peloton, ale wszystkie mogą korzystać z danych Peloton.

• Pedaltrak Jest to specjalna aplikacja Peloton, która śledzi Twoją kondycję fizyczną na przestrzeni czasu, zapewnia informacje zwrotne na temat każdego treningu i zawiera kilka zabawnych gier, takich jak Instructor Bingo.
• mPaceline Pulse Jest to kolejna aplikacja śledząca dane Peloton, która może również łączyć się przez Bluetooth z urządzeniami innej firmy niż Peloton i przesyłać dane podobne do tych otrzymywanych z Peloton.
• Intervals.icu To popularna platforma dla kolarzy i biegaczy. Pozwala obliczyć obciążenie treningowe, oszacować współczynnik FTP, porównać aktywności i wiele więcej.

Znajdź znajomych poza oficjalnymi aplikacjami Peloton

Z biegiem lat Peloton Plus i Plus wzbogaciły się o funkcje społecznościowe, pozwalające wyszukiwać znajomych po imieniu lub dołączać do drużyn nastawionych na cel . Jednak tradycyjny sposób znajdowania znajomych do wspólnego treningu jest nadal niezaprzeczalnie najlepszy. Sztuką jest zrobić to gdziekolwiek indziej niż na platformie Peloton.

Interfejs Pelotona umożliwia funkcję „przybijania piątki” tylko znajomym; jeśli chcesz faktycznie dyskutować i czatować, musisz przejść do innego miejsca. Możesz na przykład zalogować się na forum r/pelotoncycle na Reddicie , dołączyć do grupowej przejażdżki rowerowej (lub grupowej jogi, treningu siłowego itp.) albo sprawdzić najnowsze programy Power Zone . Możesz też dołączyć do Power Zone Pack , grupy treningowej Peloton, która wymaga opłaconego członkostwa.

Na Facebooku i niemal wszędzie indziej ludzie spotykają się online i istnieje wiele grup Peloton. Poszukaj grup w swoim mieście lub grup związanych z hobby lub celami sportowymi, którymi jesteś zainteresowany. HomeFitnessBuddy ma listę największych takich grup , w tym konta drużynowe na Instagramie dla konkretnych trenerów.

Aby ukryć wszystkie wskaźniki, dotknij dwukrotnie ekranu

Podczas treningu ekran wyświetla mnóstwo przydatnych danych, od tabeli wyników i pozostałego czasu, po opór i rytm. Ta ilość informacji może czasem przytłaczać, dlatego oto prosty trik: wystarczy dwukrotnie dotknąć środka ekranu, a wszystko zniknie.

Możesz przywrócić każdy element osobno, jeśli czegoś brakuje: wystarczy dotknąć odpowiedniego obszaru na ekranie, a pojawi się ikona, którą możesz dotknąć, aby go przywrócić. W ten sposób przywrócisz rytm i opór, ukrywając jednocześnie tabelę wyników, funkcję „przybijania piątek” i timer.

Filtruj, przeglądaj i śledź udziały w Power Zone

Zajęcia Power Zone to zajęcia strukturalne, które preferuję . Możesz wybrać zajęcia dopasowane do Twojego treningu – wytrzymałościowe w niektóre dni, ekstremalne w inne – ale Peloton nie oferuje łatwego sposobu przeglądania ich pod kątem struktury lub stopnia trudności treningu.

Narzędzie Power Zone serwisu HomeFitnessBuddy idealnie nadaje się do tego zadania. Zajęcia są dodawane partiami, więc najnowsze mogą być niedostępne. Jest to jednak nieocenione źródło informacji, które pomoże Ci wybrać trening , który chcesz wykonać dzisiaj. Możesz wyszukiwać i filtrować wyniki według uwzględnionych stref oraz TSS, czyli „wskaźnika stresu treningowego”. Im wyższy TSS, tym trudniejszy trening. Kliknij dowolny trening, aby wyświetlić wykres wszystkich stref z etykietami wskazującymi, ile czasu spędzisz w każdej z nich. Informacje te są dostępne w wyszukiwarce Peloton, ale są znacznie trudniejsze do znalezienia i odczytania. Kliknij link do zajęć i, o ile jesteś zalogowany na swoje konto Peloton, możesz dodać zajęcia do zakładek na tej stronie lub do swojej kolejki.

Kolejną świetną funkcją wbudowaną w to narzędzie jest timer, który może śledzić interwały czasowe podczas treningu. To prawdziwy ratunek, gdy jesteś w połowie pięciominutowego treningu w Strefie 4 i nie wiesz dokładnie, kiedy zacząłeś. Możesz liczyć na to, że trener podpowie Ci, ile czasu pozostało, albo po prostu spojrzeć na timer HomeFitnessBuddy. A ponieważ nie potrzebujesz już, aby trener informował Cię o zmianie strefy, możesz wyciszyć głos trenera i włączyć własną playlistę. Możesz nawet rozpocząć malowniczą przejażdżkę zamiast treningu i wykonać to samo ćwiczenie bez treningu, jeśli wolisz.

Pokaż swój trening na telewizorze

Jeśli chcesz wziąć udział w treningu siłowym lub zajęciach jogi, nie musisz oglądać ich na ekranie roweru. Chociaż istnieje wersja mobilna aplikacji Peloton, nie musisz ograniczać się do małego ekranu telefonu. Zarówno aplikacja mobilna, jak i rower (lub dowolne inne urządzenie Peloton) mogą wyświetlać zajęcia na kompatybilnych telewizorach. Oto instrukcje Peloton dotyczące wyświetlania treści z aplikacji w telefonie lub bezpośrednio z roweru.