Najważniejsze rzeczy, które musisz wiedzieć
- Runna ogłasza nawiązanie współpracy z Uniwersytetem w Loughborough w celu uwzględnienia najnowszych osiągnięć nauki o sporcie w swoich planach treningowych. Celem jest dotrzymanie kroku badaniom naukowym i ograniczenie ryzyka kontuzji.
- Runna wyróżnia się tym, że jej plany treningowe są opracowywane przez prawdziwych trenerów, a także tym, że wykorzystuje dane biegaczy, aby je modyfikować i zmniejszyć o 43% liczbę zgłaszanych kontuzji.
- Główny trener Runna, Steve Kessel, ostrzega, że największe ryzyko kontuzji wiąże się ze zwiększeniem objętości i intensywności treningu jednocześnie, podkreślając, że Runna starannie równoważy te dwa czynniki.
W świecie przesyconym planami treningowymi opartymi na sztucznej inteligencji, Runna wyróżnia się. Jej plany opracowują prawdziwi trenerzy, którzy tworzą algorytmy pomagające biegaczom na każdym poziomie osiągnąć swoje cele. Korzystałem z Runny podczas moich trzech ostatnich maratonów i bez wątpienia jest to jedna z najlepszych aplikacji do biegania na rynku.
Aplikacja niesamowicie się rozwinęła, a od czasu jej przejęcia przez Stravę w maju 2025 roku, stale wprowadza nowe funkcje. Dziś Runna ogłasza partnerstwo z Uniwersytetem Loughborough – współpraca, która zintegruje najnowsze osiągnięcia nauki o sporcie z planami treningowymi opracowanymi przez trenerów Runna. Aby dowiedzieć się więcej, spotkałem się z główną trenerką Runna i byłą mistrzynią olimpijską, Steph Kessel.
Co to nowe partnerstwo oznacza dla biegaczy?
Obecnie Runna wykorzystuje algorytmy opracowane przez doświadczonych i wykwalifikowanych trenerów, aby określić najbardziej odpowiedni plan treningowy dla użytkownika. W tym celu, po zarejestrowaniu się w aplikacji, użytkownik otrzymuje serię pytań opartych na doświadczeniu i celach biegowych. Kessel wyjaśnia, że współpraca z Uniwersytetem w Loughborough idzie o krok dalej, mówiąc: „Badania ewoluują z czasem i chcemy mieć pewność, że nadążamy. Wydaje się, że to bardzo dobry moment, aby odróżnić się od planów treningowych generowanych przez sztuczną inteligencję ”.
Partnerstwo wydaje się koncentrować na zapewnieniu, że plany treningowe w aplikacji osiągają swoje cele, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. „Czy kontuzja to największe ryzyko w przypadku planów treningowych opartych na sztucznej inteligencji?” – zapytałem Kessel. Odpowiedziała: „Tak, bieganie to bardzo indywidualna sprawa i dwóch biegaczy o tym samym doświadczeniu może potrzebować różnych metod treningu. Mogę podać przykład. Jestem maratończykiem i w porównaniu z innymi sportowcami olimpijskimi, z którymi rywalizowałem w Tokio, moje dystanse były znacznie krótsze”.
„Wszyscy biegali ponad 100 kilometrów tygodniowo, ale moje ciało nie jest w stanie tego zrobić, biorąc pod uwagę moją mechanikę i styl biegu. Jako początkujący biegacz możesz o tym nie wiedzieć, ale jeśli początkujący zgłoszą się do nas [zamiast korzystać z planów opartych na sztucznej inteligencji], możemy rozwijać ich możliwości w oparciu o to, co robili, i zacząć z nimi na poziomie, który im odpowiada”.
W jaki sposób aplikacja Runna określa, czy jej użytkownicy są narażeni na ryzyko infekcji?
Runna szacuje, że wskaźnik zgłaszanych kontuzji spada o 43% na 1000 godzin treningowych w porównaniu ze standardem medycyny sportowej z 2015 roku. To imponująca statystyka, więc zapytałem Kissel, jak aplikacja obecnie przewiduje, czy użytkownik jest przetrenowany. Mówi: „Na podstawie danych biegacza możemy stwierdzić, czy plan jest nadal dla niego odpowiedni. Jeśli zauważymy, że nie osiąga założonych celów czasowych, zalecamy mu zwolnienie tempa. To samo dotyczy osób, które biegają więcej niż zaplanowały – możemy im zalecić zwiększenie poziomu treningu. Chodzi o znalezienie punktu wyjścia, a następnie Runna wkracza do akcji, aby pomóc Ci wrócić na właściwe tory lub zmotywować Cię do jeszcze większego wysiłku”.
Jako trenerka, Kissel została zapytana, jakie jest największe ryzyko kontuzji u biegaczy. Odpowiedziała: „Myślę, że często widać, jak wielu trenerów daje się ponieść postępom i jednocześnie zwiększa objętość i intensywność treningu”.
Dodaje: „Robienie obu rzeczy jednocześnie zwiększa ryzyko kontuzji. Oczywiście, zwiększasz swoje szanse na lepszą kondycję i szybsze bieganie, ale bieganie zawsze wiąże się z ryzykiem – to sport o dużej intensywności. Dla mnie najważniejsze jest podjęcie decyzji: czy zwiększyć dystans, czy poprawić prędkość? W Runna starannie planujemy, aby znaleźć odpowiednią równowagę między objętością treningu a intensywnością, w zależności od celu biegacza”.
Czego główny trener aplikacji Runna spodziewa się w przyszłości?
Czego trenerzy chcieliby zobaczyć w aplikacji, która stale ewoluuje? Zapytałem Kissel pod koniec naszej rozmowy. Odpowiedziała: „W trakcie rozwoju jest kilka funkcji, których nie zdradzę, ale myślę, że w branży biegowej jest wiele ważnych rzeczy, które mogłyby sprawić, że nasze programy będą bardziej spersonalizowane. Na przykład uwzględnienie znaczenia zdrowia kobiet w naszych planach. Ale im więcej będziemy mogli edukować biegaczy Plus o różnych aspektach biegania – czy to w budowaniu dystansu, intensywności, odżywianiu, odpowiedniej rozgrzewce, czy treningu siłowym – im więcej edukacji przekażemy naszym użytkownikom, tym bardziej zaangażowani i konsekwentni będą w swoich treningach”.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.