Życie często nas nagle przytłacza. Zeszły rok był dla mnie jednym z tych momentów, kiedy myśli o lęku, samotności i depresji sprawiały, że nawet drobne zadania wydawały się ogromne. Nie miałam siły, żeby z nikim o tym rozmawiać, nawet ze sobą.
Wiedziałem jednak, że muszę przejąć kontrolę i właśnie tu znalazłem tę aplikację. Jak się czujemy. to jest Aplikacja do codziennego prowadzenia dziennika Z unikalną innowacją, aplikacja została opracowana przez współzałożyciela Pinteresta, Bena Silbermanna, wraz z zespołem naukowców, projektantów, inżynierów i psychologów, którym szczerze zależy na zdrowiu emocjonalnym. Opowiem Wam, jak pomogła mi radzić sobie z moimi problemami emocjonalnymi i psychicznymi. How We Feel to jedna z najlepszych dostępnych obecnie aplikacji do zarządzania emocjami i zdrowia psychicznego.
Uwolnij moc pisania pamiętnika, aby złagodzić stres i niepokój
Szukając rozwiązania moich problemów, natknąłem się na Blog ل Centrum medyczne Uniwersytetu RochesterRozmawiali o tym, że prowadzenie dziennika „może pomóc w identyfikacji przyczyn stresu lub lęku. Po zidentyfikowaniu czynników stresogennych można opracować plan rozwiązania problemów i redukcji stresu”. Prowadzenie dziennika jest skutecznym narzędziem w zarządzaniu zdrowiem psychicznym.
Mając to na uwadze, zacząłem szukać aplikacji, która pomogłaby mi zapisywać moje myśli, ale w bardziej wizualny sposób. I tu właśnie pojawia się ta aplikacja. Jak się czujemyW przeciwieństwie do innych aplikacji do prowadzenia dziennika, oferuje wizualne i kierowane podejście. Zamiast prosić Cię o zapisanie swoich uczuć, zaczynasz od wyboru bazowego stanu emocjonalnego: wysokiego lub niskiego poziomu energii, przyjemnego lub nieprzyjemnego.
Zmapuj swoje życie emocjonalne za pomocą aplikacji How We Feel.
W zależności od dokonanego wyboru, aplikacja otwiera szersze spektrum emocji, niczym selektor kolorów. Możesz tu znaleźć konkretną emocję, która do Ciebie przemawia – czy to „optymizm”, „złość”, „niepokój”, czy nawet „zadowolenie”. Dostępnych jest wiele opcji i możesz wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twojemu stanowi psychicznemu lub emocjonalnemu. Aplikacja How We Feel to potężne narzędzie wspierające zdrowie psychiczne.
Po zidentyfikowaniu swoich uczuć, możesz opisać sytuację: z kim jesteś, co robisz i gdzie jesteś. Na przykład, jeśli czuję się źle w domu, mogę to nazwać „Ja, sam, w domu”. Albo jeśli czuję się pełen energii i szczęśliwy w pracy, mogę to nazwać „Z kolegami z pracy, w pracy”. Te drobne szczegóły powoli zaczynają budować mapę twojego świata emocjonalnego.
Potem następuje opcjonalna, ale skuteczna część dziennikarska. Możesz swobodnie pisać o tym, co przeżywasz, lub nagrać notatkę głosową. W dni, kiedy brakuje mi słów, ta opcja nagrywania głosu była cichym wybawieniem.
Analiza i kontrola emocji: poradnik eksperta
Sednem wsparcia aplikacji How We Feel są wnikliwe analizy, które oferuje. Możesz przejść do sekcji „Analiza”, aby uzyskać szczegółowe informacje o tym, jak się czułeś, gdzie byłeś, z kim byłeś i co robiłeś, dzięki wspomnianym wcześniej znacznikom. Aplikacja śledzi nawet aktywność fizyczną, pomagając Ci sprawdzić, czy wpływa ona na Twój nastrój i zachowanie.
To nie są tylko statystyki; to dla mnie jak „emocjonalne okruszki chleba”. Po regularnym stosowaniu zauważyłam, że czuję się gorzej, gdy jestem sama w domu. Te chwile wywołują złe wspomnienia, podsycają moją samotność i wciągają mnie w negatywną spiralę. Z drugiej strony, najlepiej czuję się, gdy pracuję, jestem produktywna i po prostu przebywam wśród ludzi.
Spojrzałam też na swój dziennik i uświadomiłam sobie, co mnie najbardziej dręczy. Konfrontacja z tymi spostrzeżeniami nie była łatwa, ale była konieczna. Dowiedziałam się, że produktywność nie tylko dawała mi poczucie spełnienia, ale także poprawiała nastrój. Lenistwo natomiast często przeradzało się w poczucie bezwartościowości. Stopniowo zaczęłam wprowadzać znaczące zmiany. Wychodziłam na spacer, gdy czułam się przygnębiona, spędzałam czas z przyjaciółmi lub wyznaczałam sobie drobne zadania, aby przerwać ten cykl.
Aplikacja oferuje również funkcję „Reflect” (refleksję) opartą na sztucznej inteligencji, która pozwala głębiej wniknąć w swój stan emocjonalny. Dostępne są również inne ćwiczenia, które pomagają lepiej zrozumieć własne myśli. Zdrowie psychiczne to jednak temat drażliwy, dlatego aplikacja „How We Feel” zawiera również infolinie, pod którymi można uzyskać profesjonalną pomoc.
Nie jest to radykalne rozwiązanie, ale dobry początek.
Powiedzmy sobie jasno: ta aplikacja nie zastępuje profesjonalnej terapii. I z pewnością nie jest to rozwiązanie uniwersalne. Oferuje jednak coś ważnego: samoświadomość. W świecie, w którym radzimy sobie z emocjami, nieustannie zanurzając się w internecie lub nabierając innych złych nawyków, aplikacja „How We Feel” pomaga zatrzymać się, zastanowić i zrozumieć, przez co przechodzisz. Samoświadomość to pierwszy krok do poprawy zdrowia psychicznego.
Bardzo mi pomogła i chociaż ostatnio nie korzystałem z aplikacji, to znak, że od zeszłego roku nastąpiła poprawa. Jeśli więc czujesz to samo i chcesz się poprawić, polecam wypróbować tę aplikację. Może Cię ona nauczyć, tak jak mnie, że Twoje emocje próbują Ci coś powiedzieć. I być może, tylko być może, właśnie tu zaczyna się proces zdrowienia. Ta aplikacja to cenne narzędzie w Twojej drodze do wyzdrowienia.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.