Czy korzystanie z rzeczywistości wirtualnej podczas ćwiczeń jest korzystne, czy też uważa się ją za bardziej szkodliwą?

W miarę jak rzeczywistość wirtualna staje się coraz bardziej powszechna, zmienia nasze życie i codzienne zachowania, niezależnie od tego, czy dotyczą pojedynczej firmy, czy całej branży naraz, nawet jeśli chodzi o tak proste czynności jak ćwiczenia.

Problem polega na tym, że technologia wirtualnej rzeczywistości może zastąpić tylko ograniczoną ilość funkcji. Chociaż można utrzymać formę za pomocą zestawu VR i kontrolerów, istnieją pewne granice jej skuteczności w porównaniu z chodzeniem na siłownię.

Oto zalety i wady korzystania z VR podczas ćwiczeń oraz powody, dla których warto skupić się na niektórych aktywnościach w prawdziwym życiu.

Korzyści z wykorzystania rzeczywistości wirtualnej w celu poprawy sprawności fizycznej

Nie ma wątpliwości, że wirtualna rzeczywistość może sprawić, że zaczniesz się pocić i ciężko pracować. Szeroki wachlarz dostępnych gier wideo i gadżetów pozwala ćwiczyć ciało i umysł na wiele sposobów, jednocześnie ciesząc się wszystkim, co ma do zaoferowania.

1. Najlepsze produkty VR oferują niesamowite wrażenia fitnessowe.

Dzięki najlepszym zestawom słuchawkowym PC VR i najbardziej unikalnym tytułom VR, będziesz mieć szansę doświadczyć surrealistycznych środowisk. Na przykład Synth Riders przenosi Cię w tętniący życiem, futurystyczny krajobraz i zmusza do ciągłego ruchu, gdy unikasz ciosów i pokonujesz kolejne poziomy.

Zanurzenie się w technologii rzeczywistości wirtualnej pomaga Ci pozostać w ruchu i nim się obejrzysz, okaże się, że ćwiczyłeś już od wielu godzin.

2. Korzyści fizyczne płynące z wirtualnej rzeczywistości dla sprawności fizycznej

Wpływ technologii rzeczywistości wirtualnej na aktywność fizyczną jest ogromny, a w ciągu ostatnich kilku lat stał się jeszcze większy.

Badanie przeprowadzono w 2021 r. za pomocą ankiety internetowej i opublikowano na blogu. Zdrowie i technologiaPrzyjrzałem się, jak rzeczywistość wirtualna wpływa na fizyczne i psychiczne samopoczucie użytkowników w czasie izolacji społecznej spowodowanej COVID-19.

Uczestnicy korzystający ze standardowych kontrolerów opisali intensywność treningu jako co najwyżej lekką, podczas gdy 43% graczy VR chętnie brało udział w bardziej aktywnych doświadczeniach.

Jeśli chodzi o rodzaje ćwiczeń, jakie można wykonywać z wykorzystaniem rzeczywistości wirtualnej, możliwości z biegiem lat stale rosną. Mówiąc wprost, dzięki dobremu wyborowi gier łatwo jest wykonać trening całego ciała.

3. Korzyści technologii VR dla sprawności umysłowej

Niezależnie od tego, gdzie i jak ćwiczysz, zdrowe ciało korzystnie wpływa również na Twoje zdrowie psychiczne.

W czasopiśmie „The Journal of Psychiatry” opublikowano przegląd aktualnych badań nad rolą ćwiczeń fizycznych w leczeniu zaburzeń psychicznych. Rocznik medyczny W 2021 roku doniesiono o powiązaniu między aktywnością fizyczną a poprawą stanu zdrowia w zakresie zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk i zespół stresu pourazowego.

Z drugiej strony wskazał, jak trudno jest udowodnić, że sprawność fizyczna jest niepodważalnym atutem w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie ćwiczą regularnie.

Technologia wirtualnej rzeczywistości oferuje immersję i ucieczkę od rzeczywistości, co zachęca ludzi do dalszego korzystania z niej. Dzięki temu, jeśli ich ulubiona gra oferuje intensywne aktywności, mogą również regularnie ćwiczyć.

4. Technologia rzeczywistości wirtualnej stale się rozwija.

Zestawy VR osiągnęły szczyt popularności dzięki takim urządzeniom jak Oculus Quest 2. Gry wideo również dynamicznie się rozwijają. Wciąż jednak jest pole do ulepszeń, a twórcy gier nieustannie poszukują sposobów na poszerzanie granic możliwości wirtualnej rzeczywistości.

Obszarem szczególnego zainteresowania jest haptyczne sprzężenie zwrotne, które zapewnia bardziej angażującą rozgrywkę. Doświadczenia wirtualnej rzeczywistości są już wciągające dzięki obecnej mocy i haptycznemu sprzężeniu zwrotnemu, ale kombinezony, rękawice i gadżety nowej generacji są już w drodze.

Dzięki temu treningi w wirtualnej rzeczywistości mogą być bardziej realistyczne i korzystne.

Ograniczenia związane z wykorzystaniem rzeczywistości wirtualnej w fitnessie

Wirtualna rzeczywistość to świetny sposób na utrzymanie formy zdalnie i w domu. Jednak doświadczenie w prawdziwym życiu ma pewne zalety, których technologia wirtualnej rzeczywistości jeszcze nie oferuje.

1. Technologia rzeczywistości wirtualnej może być szkodliwa.

Jednym z największych problemów wirtualnej rzeczywistości jest jej negatywny wpływ na użytkowników. Nawet najlepsze zestawy słuchawkowe VR dostępne na rynku są zbyt ciężkie i niewygodne, by nosić je przez wiele godzin. To główny powód, dla którego gracze VR doznają urazów szyi.

W takim przypadku istnieje ryzyko problemów ze wzrokiem i ogólną równowagą. Szczególnie częstym problemem jest występowanie choroby lokomocyjnej podczas grania w gry VR, zazwyczaj w wyniku stymulacji wieloczuciowej.

Dopóki twórcy gier nie zajmą się wszystkimi problemami zdrowotnymi, gry fitness VR mogą szkodzić równie mocno, co pomagać.

2. Nie da się wypracować prawidłowej techniki fitness.

Jeśli chcesz po prostu wykonać kilka przysiadów, kopnięć lub uderzeń w powietrzu, wirtualna rzeczywistość sprawdzi się doskonale. Niestety, niektóre aktywności, takie jak sztuki walki, wymagają czegoś więcej niż tylko powietrza i wyobraźni, aby kontrolować swoje ciało.

Na przykład pamięć mięśniowa jest kluczowym czynnikiem. Chociaż można ją wypracować poprzez same powtarzalne ruchy, może to wymagać więcej miejsca, sprzętu lub ludzi, niż masz do dyspozycji, choćby po to, by osiągnąć poziom treningu w realnym życiu.

Maksymalne wykorzystanie aktywności fizycznej zależy również od otoczenia i stanu psychicznego. Na tym etapie ćwiczenia na świeżym powietrzu są uważane za bardziej efektywne i relaksujące, co potwierdza badanie z 2019 roku opublikowane w czasopiśmie „The Journal of Physical Aid”. Zdrowie psychiczne i profilaktyka.

Innymi słowy, ćwiczenia w pomieszczeniach i w świecie wirtualnym ograniczają możliwości treningu i relaksu.

3. Interakcje społeczne w rzeczywistości wirtualnej są mniej stymulujące.

Istnieje wiele sposobów na poznawanie znajomych online, ale niektóre aktywności, takie jak sporty zespołowe, nie są tak skuteczne w rzeczywistości wirtualnej, gdy brakuje im czynnika społecznego obecnego w prawdziwym życiu.

Na przykład, bieganie po cyfrowym boisku piłkarskim za pomocą kontrolerów i kopanie wyimaginowanej piłki nie jest tak skuteczne, jak odczuwanie oporu podłoża lub rzucanie piłki ciałem. Dodatkowa motywacja do ucieczki lub współpracy z innymi graczami również zostaje utracona.

Jeśli chodzi o gry wideo, wirtualna rzeczywistość to najlepsza rozrywka, jaką można cieszyć się ze znajomymi, zarówno online, jak i w trybie wieloosobowym. Ćwiczenia fizyczne są jednak mniej motywujące ze względu na brak bodźców fizycznych i społecznych.

4. Korzystanie z rzeczywistości wirtualnej w fitnessie jest drogie.

Zapisy na siłownię lub zajęcia fitness nie zawsze są tanie, ale ćwiczenia w wirtualnej rzeczywistości mogą być kosztowne. Biorąc pod uwagę koszt kompletnego zestawu Valve Index, Steam Sam zestaw słuchawkowy VR kosztuje ponad 1000 dolarów, czyli mniej więcej połowę tej ceny.

Aby zrekompensować powyższe ograniczenia, możesz potrzebować dodatkowego sprzętu, takiego jak ciężarki czy urządzenia dotykowe. Wszystko to może szybko zwiększyć całkowity koszt.

Ostatecznie, jeśli lubisz treningi VR, upewnij się, że mądrze inwestujesz. Szukaj okazji na sprzęt, którego zdecydowanie potrzebujesz, jednocześnie zastępując elementy swojego wirtualnego treningu prawdziwymi, potencjalnie darmowymi.

Inne technologie mogą uzupełniać Twoje opcje.

Wirtualna rzeczywistość może odmienić Twoje życie zarówno w praktyczny, jak i rozrywkowy sposób. Zanurzenie się w najlepszych grach fitness VR to dobry pomysł, ale po drodze napotkasz wyzwania. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz wirtualną rzeczywistość z aktywnościami w świecie rzeczywistym, aby utrzymać zdrowe ciało i umysł.

Wraz z rozwojem technologii cyfrowej poza wirtualną rzeczywistością, nie zapominaj o wsparciu, jakie oferują aplikacje mobilne, urządzenia noszone i inne narzędzia. W rzeczywistości, dzięki tak wielu innowacjom wokół Ciebie, możesz zrobić o wiele więcej niż tylko dbać o swoją kondycję.