4 sposoby na wykorzystanie ChatGPT, aby zaoszczędzić czas i zrobić więcej każdego dnia

Życie jest tak zabiegane, że nigdy nie starcza czasu, aby wszystko zrobić. Dlatego używam ChatGPT jako mojego osobistego asystenta produktywności. Pomaga mi planować i organizować dni, dzięki czemu mogę skupić się na tym, co naprawdę ważne. Dzięki zaawansowanym możliwościom przetwarzania języka naturalnego ChatGPT mogę znacznie efektywniej zarządzać swoim czasem.

4. Zarządzanie czasem i planowanie zadań

Głęboko wierzę w wagę korzystania z list zadań do wykonania, ale mają one jedną wadę: brak jasności co do priorytetów zadań. Zadania na prostej liście zadań mogą być ważne, ale niepilne, albo pilne, ale nieważne.

Zamiast samodzielnie nadawać priorytety każdemu zadaniu z listy, pozwalam ChatGPT decydować. Za pomocą prostego komunikatu proszę ChatGPT o utworzenie dziennego harmonogramu na podstawie mojej listy zadań.

Oto moja lista rzeczy do zrobienia: napisanie posta na bloga, ćwiczenia, pranie, wizyta u babci i zakupy spożywcze. Tworzę uporządkowany plan dnia.

Uważam powyższe stwierdzenie za skuteczne, a ChatGPT naturalnie doskonale radzi sobie z tworzeniem zbilansowanych harmonogramów, nie wymagając przy tym kontekstu. Co najważniejsze, automatycznie planuje przerwy, aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu, i przeznacza czas na posiłki.

Działa to najlepiej, jeśli ChatGPT dobrze Cię rozumie na podstawie swojej pamięci. Pamięć ChatGPT doskonale sprawdza się w przypadku spersonalizowanych wyników. Aktualizuje się automatycznie, gdy udostępniasz ChatGPT coś osobistego. Możesz na przykład poinformować ChatGPT Plus o tym, co robisz i jaki jest Twój preferowany styl zarządzania czasem, aby ulepszyć rekomendacje. Oto komenda, której użyłem:

Jestem niezależnym pisarzem, więc pisanie jest zawsze priorytetem. Wolę też pracować nad projektami w grupach.

Dodatkowo możesz poprosić ChatGPT o pomoc w dodawaniu wydarzeń do kalendarza. W przeciwieństwie do Google Gemini, ChatGPT nie może automatycznie tworzyć wydarzeń w kalendarzu, ale może generować linki do każdego elementu. Aby uzyskać dokładne linki, musisz podać swoją strefę czasową (lub miasto/region), jak w poniższym monicie:

Utwórz linki do wydarzeń w Kalendarzu Google dla każdego elementu. Moja strefa czasowa to GMT+1.

Możesz udostępnić ChatGPT przykłady swojego typowego dnia, aby program mógł stworzyć ustrukturyzowany plan oparty na Twoich regularnych nawykach pracy. Jeśli masz subskrypcję Plus, możesz również użyć... Zadania ChatGPT Aby ustawić przypomnienia o określonych wydarzeniach.

Klikalne hiperłącza nadal nie działają w ChatGPT. Jeśli nie możesz otworzyć linków w przeglądarce na komputerze, spróbuj użyć aplikacji mobilnej.

3. Planowanie posiłków

Decyzja o tym, co jeść każdego dnia, może być nie lada wyzwaniem, dlatego zlecam to ChatGPT. Podaję mu moje preferencje dietetyczne i dostępne składniki, a on tworzy dzienny lub tygodniowy plan posiłków na podstawie mojego życzenia.

Prośba może być ogólna lub szczegółowa, zależnie od mojego uznania:

Utwórz plan posiłków zawierający 2,500 kalorii i 50 gramów białka oparty na tradycyjnych potrawach Joruba.

Ku mojemu zaskoczeniu, ChatGPT okazał się posiadać dużą wiedzę na temat tradycyjnej kuchni nigeryjskiej.

Stworzony plan posiłków jest dobrze zbilansowany i uwzględnia wszystkie podane przez Ciebie szczegóły. ChatGPT może również wygenerować pełną listę zakupów i przepis na każdy posiłek.

Mogę również określić składniki, które mam w spiżarni, a także idealną metodę przygotowania każdego posiłku w planie. Jeśli brakuje mi czasu, proszę o szybkie przepisy lub dania z szybkowaru, a jeśli mam ograniczony budżet, mogę poprosić go o zaproponowanie opcji budżetowych.

Możesz użyć niestandardowych instrukcji w ChatGPT, aby uzyskać szczegółowe informacje, których nie chcesz podawać za każdym razem. Mogę określić swoje preferencje dietetyczne, ograniczenia dietetyczne i budżet w niestandardowych instrukcjach raz i nie muszę ich powtarzać.

2. Planowanie ćwiczeń

Korzystając z ChatGPT mogę określić, które grupy mięśni będę ćwiczyć danego dnia i jakie ćwiczenia będę wykonywać.

Zacznę od konkretnej prośby, aby nie powtarzać się za każdym razem:

Trenuję ćwiczenia kalisteniki i preferuję treningi trzy razy w tygodniu. Każdy trening powinien trwać około 45 minut (plus odpoczynek) i obejmować wszystkie główne grupy mięśni.

Teraz mogę napisać nową prośbę o utworzenie nowego planu ćwiczeń na każdy tydzień.

Utwórz na następny tydzień plan ćwiczeń o umiarkowanym natężeniu z wykorzystaniem masy ciała.

W zgłoszeniu możesz uwzględnić swoje cele związane z kondycją fizyczną: utratę wagi, budowę masy mięśniowej lub trening siłowy.

Jeśli używasz ciężarków, możesz opisać sprzęt, który posiadasz, i poprosić ChatGPT o stworzenie na jego podstawie planu treningowego. Ja tworzę swoje plany treningowe co tydzień, ale Ty możesz zaplanować trening na miesiąc, a nawet na cały rok, korzystając z ChatGPT.

Przyzwyczaj się do stosowania powtórek w odstępach czasu podczas nauki zadań ChatGPT.

Oczywiście ChatGPT nie zastępuje profesjonalnej porady trenerskiej. Nie oferuje spersonalizowanych wskazówek, nie weryfikuje formularza ani nie pociąga do odpowiedzialności. Ma wiele ograniczeń i nie rozumie własnych rekomendacji. Kluczowe jest skonsultowanie się z certyfikowanym trenerem w celu opracowania planu treningowego dopasowanego do indywidualnych potrzeb.

1. Motywatory dziennikowe

Staram się prowadzić dziennik, aby móc się codziennie zastanawiać nad sobą i śledzić swój rozwój osobisty, ale czasami trudno mi zdecydować, od czego zacząć. Właśnie tu z pomocą przychodzi ChatGPT. Korzystam z niestandardowych instrukcji i udostępniam zestaw tematów, spośród których ChatGPT losowo wybiera tematy. Na przykład:

Podpowiedzi do pisania pamiętnika powinny zachęcać do zdobywania osobistych spostrzeżeń i zadawania pytań na temat wdzięczności, związków, kondycji fizycznej i dobrego samopoczucia, rozwoju lub wyzwań.

Następnie pod koniec każdego dnia wyślij następującą zachętę:

Co motywuje Cię do pisania dzisiejszych wpisów w dzienniku?

ChatGPT domyślnie korzysta z danych z Twoich rozmów, więc uważaj, aby nie podawać żadnych danych osobowych. Możesz również Zrezygnuj z programu gromadzenia danych ChatGPT Jeśli to lubisz.

Odkryłem, że ChatGPT ma tendencję do powtarzania niektórych odpowiedzi, więc może być konieczne wypróbowanie więcej niż jeden raz, aby uzyskać unikalny wyzwalacz dla swojego dziennika!

Odkryłem, że ChatGPT najlepiej sprawdza się w przypadku prostych, powtarzalnych zadań, które łatwo delegować. Kluczem jest eksperymentowanie i znalezienie tego, co pomaga pracować mądrzej, a nie ciężej.