Najważniejsze rzeczy, które musisz wiedzieć
- Wystarczy umieścić w sypialni doniczkę z rozmarynem w wodzie, aby uwolnić świeży, drzewny zapach, który działa jak naturalny odświeżacz powietrza i tworzy komfortowe środowisko do snu.
- Woda działa jak środek konserwujący dla ciętych gałązek rozmarynu, dzięki czemu przez kilka dni uwalniają się ich orzeźwiające nuty zapachowe.
- Mimo że istnieje niewiele bezpośrednich dowodów klinicznych na to, że rozmaryn pomaga w zasypianiu, wdychanie jego zapachu obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu – i łagodzi niepokój, co może pośrednio pomagać niektórym osobom w zasypianiu.
Jeśli spędzasz noce przewracając się z boku na bok w łóżku, próbując zasnąć, tylko po to, by obudzić się następnego dnia wyczerpany, być może zainteresuje cię pewna domowa sztuczka, którą niektórzy ludzie stosują w swoich sypialniach.
Ludzie mają zwyczaj umieszczania rozmarynu w misce z wodą obok łóżka, ale czy robi on coś więcej niż tylko wydziela przyjemny zapach? Czy naprawdę może ukoić te niespokojne noce?
Prosta miska rozmarynu w wodzie
Głównym powodem, dla którego ludzie dodają rozmaryn do wody przy swoich łóżkach, jest aromatyczny zapach tej rośliny . Naturalne olejki eteryczne rozmarynu tworzą orzeźwiającą i bardziej relaksującą atmosferę podczas snu.
Ludzie używają lawendy, aby się zrelaksować przed snem — czy to poprzez dyfuzory zapachowe, spraye do poduszek, czy też bezpośrednio nakładając olejek eteryczny na punkty tętna — jednak ta prosta sztuczka sugeruje, że wystarczy dodać rozmaryn bezpośrednio do wody.
Według artykułu opublikowanego przez Kevina Van Basena , mieszkańca Kanady, „Głównym celem jest wykorzystanie charakterystycznego aromatu wydzielanego przez liście rośliny. Woda działa jak środek konserwujący, utrzymując ścięte gałęzie przy życiu przez kilka dni i umożliwiając ciągłe uwalnianie zapachu”.
Jeśli znasz zapach rozmarynu, wiesz, że ma on świeży, drzewny, ostry i czysty aromat, przywodzący na myśl eukaliptus, miętę i lawendę. Rozmaryn w sypialni może działać jak naturalny odświeżacz powietrza, wnosząc orzeźwiający zapach do wnętrza i tworząc zdrowszą , bardziej relaksującą atmosferę podczas snu.
Czy rozmaryn pomaga w zasypianiu?
Ale czy istnieją jakieś dowody naukowe potwierdzające tę teorię? Według raportu opublikowanego w National Library of Medicine, wdychanie rozmarynu i lawendy obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, i łagodzi lęk.
W Tom's Guide mamy własny zespół ekspertów ds. snu, dlatego poprosiłem Claire Davies, kierowniczkę naszego zespołu zajmującego się snem i certyfikowaną trenerkę nauk o śnie, o jej opinię.
Powiedziała: „Istnieje bardzo niewiele dowodów klinicznych sugerujących, że rozmaryn może pomóc w lepszym śnie – lawenda ma więcej danych klinicznych. Jednak rozmaryn może działać relaksująco, co może pośrednio pomagać w zasypianiu niektórym osobom z nocnym lękiem ”.
Dlatego umieszczenie wazonu z rozmarynem w sypialni może poprawić nastrój i pomóc w zaśnięciu, o ile nie masz oporów przed jego zapachem! Aby stworzyć idealne warunki do snu, warto również dowiedzieć się, jak pozbyć się kurzu z sypialni i utrzymać zdrową atmosferę w sypialni.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.